激素造成的肥胖怎么减呢
有部分人因为吃含有激素的药从而导致身体横着长,越想越胖。但是大多数人是因为身体自然分泌的激素增强食欲,本来就不饿但是吃饭的时候就觉得嘴痒,肚子已经撑了嘴巴还是停不下来,相信很多人都会有这样的体验。那么,激素造成的肥胖怎么减,下面我们一起来分析各种激素造成的肥胖,找到相应的减肥对策。
1.胰岛素--刺激食欲
影响食欲的两大因素是:由胰腺分泌的胰岛素和胰岛素增血糖素。饮食不规律或吃糖过多,会增加血糖含量,还会使胰岛素含量增多。
对策:工作或运动过后应及时补充能量。尤其是午餐和晚餐,一定要按时吃。当然,吃什么也很有讲究。既要营养,又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物……这些低热量食物是不错的选择。
2.胰岛素--年龄越大越容易发胖
胰腺需要分泌更多胰岛素,来处理食物。同时,因为大的脂肪块不易被分解,体重增加时,身体又需分泌更多激素,来帮助消化吸收。
对策:要认真平衡饮食与运动间的关系。只吃低热量食物,很难达到减肥目的,只有将运动与饮食结合起来,才能减轻激素对身体的负面影响。
3.皮质醇--压力下的暴饮暴食
压力很大时,肾上腺会分泌一种叫皮质醇的激素,保证人们有足够的精力。皮质醇同时会刺激人体对食物的渴望,尤其是糖和脂肪。
对策:每天做运动。不仅能调节激素的分泌,还能缓解工作、生活带来的压力。科学家指出,要想保持乐观、健康的身心状态,每周至少要锻炼5次,每次不得少于30分钟。慢走、瑜伽……都是有效缓解压力的方式。
4.雌性激素--促使生理期增大饮食量
从生理期前一周到生理期结束时,女性会不自觉地对糖、巧克力等零食产生兴趣。体重就在这几天悄悄增加了。
对策:减肥,也不一定要刻意避开生理期,无论何时,只要方法正确,一定会收到预期效果。
浏览完本文的内容,大家对于各种激素造成的肥胖也会有一定的了解。每个人都想拥有匀称健康的身材,那么激素造成的肥胖怎么减。网上有一大堆的减肥方法想必大家都会很清楚,只要每日准时按量吃饭,少吃零食,多做运动锻炼身体,很快就可以拥有健康的形体。
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