生理周期减肥法是否有效呢
很多的人对身体的健康很看重,因此很多的过于肥胖的问题,那么就需要进行减肥,但是很多的减肥的方法效果都不是很好,很多的女性选择生理周期减肥的方法,生理周期减肥法是否有效呢?那么下面就请专家来介绍一下吧。
女性在月经来临之时,基本上,没有必要禁止参加体育活动,只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的体育活动。
而且,经由体育锻炼,能够有效地改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,在体育活动时,腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动,又有利于经血的排出。
不过,在月经期运动时还是最好注意以下几点:
1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
5.避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
因此,月经期间适量的运动是可以的,减肥计划中如果有少量的运动的话,是可以进行的。
以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法,想要减肥的女性可以选择上述的方法来进行减肥,这样能够很好的帮助女性进行减肥,能够保证减肥的效果很好,而且能够避免减肥反弹的情况出现,那么最后祝减肥的效果能够很好。
-
有效且健康的减肥方法有哪些
减肥的时候是必须要合理健康的,但是很多人在减肥的时候因为分不清楚什么方法对减肥有帮助,也不知道什么方法对减肥有害处,这样一来就无法更好的帮助自己得到减肥的效果,做健康是需要长时间坚持的情况下才能得到减肥的功效,减肥的时候盲目吃减肥药是很伤身的,那么有效...
-
减肥时间表告诉你不同时刻该如何减肥
你是不是还在为减肥烦恼呢?一天减肥时间表告诉你在什么时候做什么最瘦身,想不瘦都难!赶紧来看看吧!6点-8点:柔软锻炼起床后,半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽,做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好。晨练没必要做高...
-
来看看减肥的捷径有哪些
总说减肥没有捷径,那是因为减肥是个持久的过程,但今天小编跟大家介绍的这5个小妙招可以加快燃脂瘦身速度,帮助你瘦的更快哦!1、早餐多吃10%的蛋白质,不容易饿人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,如果早餐以碳水化合物为主(米面...
-
瘦胳膊和手臂的好方法
粗壮的胳膊,让很多女性朋友在选择衣服的时候受限制,即使在夏天也要捂的严严实实的,虽然说胳膊在我们平时的生活中经常会用到,但是并为因此就让我们胳膊上的赘肉减少,其实要想瘦胳膊和手臂,是需要针对性的训练的,下面我们就来给大家介绍几种瘦胳膊和手臂的好方法。第一...