消化不良导致肥胖怎么办?
平时都会有一些消化不良的情况,但是很多人都不会引起重视,其实消化不良的人还是有很多危害的,因为长期消化不良的话,会导致腹胀,吃的东西无法及时消化,还会引起肥胖,尤其是腹部的赘肉会变得越来越多,胃会被撑大,所以还是要细嚼慢咽比较好,我们今天就来了解一下吧!
细嚼慢咽在帮助消化方面有三个好处:首先能促进胃液分泌;其次能将食物磨细,有助于被人体消化吸收,减轻胃肠负担;三是咀嚼过程中形成的唾液进入胃后,会形成保护胃部的蛋白膜。对肠胃消化功能不佳的人来说,细嚼慢咽尤为重要。预防肥胖已经吃饱的信号从胃到大脑大约需要20分钟的时间。如果吃饭狼吞虎咽,往往当大脑在发出停止进食的信号前,就已经吃了过多食物,从而引起肥胖。所以,一顿饭不妨多咀嚼一会,把时间控制20分钟左右,大脑才能按时收到控制食欲中枢发出的指令,使人产生饱腹感。
一方面,细嚼慢咽可以避免因摄入过多的食物而导致血糖升高;另一方面,糖尿病患者摄入的食物常常是经计算得来的,而吃饭太快会影响食物营养成分的充分吸收,对控制血糖不利。脑部掌管学习的部分会随着年纪增大而衰退,短期记忆力也会衰退,而进行咀嚼的动作有刺激脑部主管记忆力的功能,延缓其老化,平稳餐后血糖。
建议你平时要注意自己的饮食,如果总是暴饮暴食,或者总是吃得太多吃一些不容易消化的食物,其实对身体是很不好的,不仅会对胃不好,而且不利于减肥,长期的暴饮暴食,有消化不良的情况,是最容易导致胃积食,导致肥胖的。
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