卷腹怎么避免后腰发力

让下背部紧贴着地面。在做卷腹运动的时候，如果背部脱离地面，那么腰部就会参与到卷腹的发力中，给卷腹提供发力点。长期这样做卷腹运动会对腰部造成一定的伤害，还会降低卷腹运动的效率。