職場如何管理好你的憤怒情緒?
職場如何管理好你的憤怒情緒?
職場如何管理好你的憤怒情緒?
很多人在工作遇到挫折,上司給自己穿小鞋,同事跟自己不和,客戶不當自己人看等等情況下容易憤怒,而當怒氣積聚到一定程度,就會爆發。但是對於職場來講,憤怒是職場的一位大敵,它會將你之前所做的努力都毀於一旦。
一般來說,工作時遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心鬥角、惡性競爭,或是公司制度和環境不夠健全、開放,失業率高漲等,都是引發職場憤怒的原因。
除了外在因素,自身的問題也很關鍵,像精神方面的疾病,例如躁鬱症、精神分裂症;另外,太過委曲求全、認為自己在為別人的心態,或喜歡控制、指使別人,也容易造成職場憤怒。
憤怒是一種情緒,來自於外在的刺激與自我的認知之間的矛盾,不會憑空消失。憤怒的情緒若處理不好,會有許多負面影響,除了自己不開心,也容易得罪別人。
使人際關係變差,導致工作不順利,甚至職位不保丟掉飯碗。此外,憤怒也會帶來身體上的負面效應,如失眠、胃痛等。
對於憤怒情緒,平時應培養正面的管理方式。學會用同情心對待別人,多站在對方的立場著想。懂得尊重別人,學會謙虛,並且不吝於道歉,可以避免破壞人際關係。
另外,選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。建議通過肌肉放鬆法和深呼吸來調整,也可以通過冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能,可以幫助自己從負面的想法中得到新觀念,更是人際關係的潤滑劑。不想當愛生氣的上班族,就要時時提醒自己:“發笑比發怒有益健康。”
此外,多出去走走與運動,都是調適壞情緒的好方法,讓憤怒隨著汗水從身體上流走,重新出發。一位哲人曾說:“憤怒才是人類真正的敵人”,學會管理憤怒這位職場大敵,可和提高工作效率一樣重要呢。
不過,發洩憤怒情緒也不全然都是負面的。憤怒有時是為了維護自己的權益,以此挽回控制權,提高心理地位,同時也警告對方勿侵犯自己的底線。
-
幾個新鮮定律 讓你快樂工作
幾個新鮮定律讓你快樂工作幾個新鮮定律,讓你快樂工作碰撞定律:成績是爭取來的喜歡看籃球比賽的人會發現,得分最多的明星往往失誤也最多。碰撞定律告訴我們,運氣是一種概率,你跟職場生涯的碰撞越多,獲得好運氣的機率就越大。因此,與其等待運氣,不如去創造機會。首先,最重...
-
職場上要學會適當的“虛偽”
職場上要學會適當的虛偽職場上要學會適當的虛偽在國人眼中,虛偽絕對是一個貶義詞,但在外企,在金髮藍眼睛們看來,虛偽卻是處理與員工關係的一種潤滑劑。即使對某人有不滿情緒,也必須壓在心裡。某知名電腦商的高階職員曾對虛偽現象這樣評價:適度的虛偽就像甜美的謊言一...
-
自我提升職業情商的方法
自我提升職業情商的方法自我提升職業情商的方法一、心態修煉瞭解自己在工作中的情緒是為了控制自己的情緒,保持良好的工作心態。職業情商對職業情緒的要求就是保持積極的工作心態。什麼樣的工作心態算是積極心態呢?積極的工作心態表現在以下幾個方面:1、工作表現...
-
你知道上司最不喜歡聽的什麼嗎
你知道上司最不喜歡聽的什麼嗎你知道上司最不喜歡聽的什麼嗎置身職場,如何跟上司更有效地合作是自我職業管理的重要內容之一。也許我們忘了自己是在跟老闆說話,也許是老闆的記憶力超人,往往一句不起眼的話可能透露出更多的說話者壓根就想不到的重要資訊。1、這事...