用眼過度 枸杞食療最管用
眼睛疲勞會引起全身疲勞,不適。下面教你幾招簡單有效方法來緩解眼睛疲勞。最有效的方法是在飲食中加入對眼睛有效的食物。來先看看食療方法吧!
維他命A
不用多說,素有"護眼之必需"之稱的維他命A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞桑葚粥:
枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克同熬粥食用。清除眼乾疲勞,增強身體素質。
枸杞粥:
枸杞子20克,大米60克與大米同熬成粥食用。適用於常常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。
豬肝綠豆粥:
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮,八成熟後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮好後加入調味品。補肝養血、清熱明目、美容潤膚,適用於眼乾不適,面色發黃,視力減退、視物含糊的體弱者。
枸杞子豬肝湯:
枸杞子適量,豬肝適量,同煲成湯。養血明目。
緩解眼睛疲勞的常用方法:
頭向後仰並不停的眨眼,是血液暢通。
眼睛輕微疲勞時,只要做2至3次眨眼動作即可,注意動作要柔和。
眼珠運動,頭向上下左右旋轉,眼珠也跟著一起移動。
緩慢呼吸
當你呼氣時,將眼睛做到鬥雞眼看著自己的鼻尖並同時看到自己的鼻子。
當你吐氣時候,眼睛放鬆回覆正常,看一遠方的物體,並慢慢把氣吐淨。
保護眼睛,從我做起!
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