不吃米飯的危害是什麼
人是鐵飯是鋼,如果不吃米飯的話,對身體健康帶來的影響是不言而喻的,所以在生活當中,希望大家不要有這個壞習慣,尤其是那些要減肥保持好身材的人,都會抗拒米飯,其實這樣的一個減肥方法是不健康的,所以希望每個人都能夠改掉這樣不良的飲食習慣,保證身體健康。
如果這樣整天不吃或少吃米飯,體內長期缺乏碳水化合物,糖尿病有可能“找上門”。
長期不吃或少吃米飯,身體的熱量不夠,就要多吃高脂肪、高蛋白的食品。脂肪積累多導致的肥胖,血脂升高,是糖尿病等“代謝綜合徵”的啟動因素,同時加重了胰島的負擔,給糖尿病的發作提供了可乘之機。特別是對於肥胖、有糖尿病家族史的人來說,更是不能麻痺大意。還有一些人“不吃米飯改吃點心”,這樣也不妥,因為很多印度拋餅、蘿蔔糕等油炸點心是高脂肪類食物,能引起體內含糖量的迅速升高。因此,每天進食米飯等穀類要注意一定的量,食物中含的碳水化合物根據個人的不同體質,佔總熱量的50%~60%即可,如果一頓米飯吃多了,建議,吃完飯半個小時後抓緊運動,把多餘的糖分消耗掉,不失為一個“急救方案”。
以上就是不吃米飯,給我們身體帶來的影響,通過這些介紹我們會發現,如果不吃米飯的話,對身體健康是非常不利的,所以說不管你是為什麼目的而不吃米飯,都應該及時的改正,因為這樣的一個飲食行為習慣,只會給你帶來更多疾病傷害。
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