黑米粥有什麼功效?怎麼吃黑米減肥?
黑米粥有什麼功效?怎麼吃黑米減肥?
雖然冬季還沒有來到我們的身邊,但是驟降的溫度讓我們切膚的提前感受到了冬天的腳步。經過了這段時間的秋補,很多人的腰圍有大了,小腿也又粗了。所以,減肥的話題,有一次開始人們起來。
黑米有著“世界米中之王”以及“黑珍珠”的美譽,營養價值非常高,同時它還具有減肥的功效。吃黑米減肥,不僅完美你的身體曲線,而且美白你的肌膚。下面我們就來看看這個黑米減肥的方法:
黑米粥製作方法:
首先我們要把黑米煮成飯或粥,一天只吃這個,一旦餓了就可以吃,同時要注意不禁水。
1、我們都知道,黑米很難煮,如果泡一天之後再煮就會容易很多,而且黑米飯要比黑米粥口感好很多,蒸黑米飯的時候,通常黑米和水的比例是1∶2.5;
2、煮黑米飯的時候一定要用大火煮,最好還要開啟鍋蓋,讓飯自由的在鍋中翻滾,不然溢得到處都是紫黑色的水可就不好了;
3、一段時間之後,水就不會溢位了,我們就可以轉為最小火慢慢燜,大約要燜二十至三十分鐘,我們香噴噴的黑米飯就可以出鍋了!
黑米減肥法注意事項
1、黑米並非是黑糯米
2、黑米當中含有較多的膳食纖維,不僅對於減肥大大有利,並且對於便祕是有好處的!
備註:100G黑米的熱量為333大卡。加水煮後可以發到半斤以上。
如果如果我們每天只是攝入333大卡的熱量,減肥的成果就近在眼前了。而且半斤飯足以讓你吃的飽飽的,只不過就是要犧牲口感了。
從理論上來說,人體一天的正常消耗熱量約為兩千大卡以上。如果我們一天只攝入333大卡,就等於說是你消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。略略的計算一下,堅持4天就可以減掉一公斤的贅肉了。所以,黑米減肥法是有科學依據的。每天只吃黑米飯的話,攝入的熱量就會減少,而且飽腹感十足。堅持一段時間後,肯定會效果顯著的。
補充:黑米很多超市中都可以買到,但是,洗米的時候會有些費勁,感覺老也洗不乾淨,都是紫水……其實,這樣是沒關係的。另外,黑米要煮的好吃就得煮開花,最簡單的方法就是浸泡一天以後再煮,如此一來,黑米會跟普通大米一樣好煮了!
我們確定了減肥的飲食方案之後,加上適量的運動才能讓減肥的效果更好,提前祝賀大家減肥成功嘍
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