鵪鶉蛋的營養成分有哪些呢?
鵪鶉蛋被譽為動物中的人蔘,鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全,還有高質量的多種磷脂,激素等人體必需成分,其營養價值比雞蛋高出兩倍左右,而膽固醇則較雞蛋低約三分之一,所以是各種虛弱病者及老人、兒童及孕婦的理想滋補食品,所以建議老人和孩子可以經常吃鵪鶉蛋。
鵪鶉蛋的營養價值並不會不亞於雞蛋,每百克可食部含蛋白質12.8克,脂肪11.1克,碳水化合物2.1克,維生素A337微克,硫胺鵪鶉蛋
素0.11毫克,核黃素0.49毫克,維生素E3.08毫克,鉀138毫克,鈉106.6毫克,鎂11毫克,錳0.04毫克,鋅1.61毫克,銅0.09毫克,磷180毫克,硒25.48毫克,膽固醇515毫克。其部分營養成分稍高於等量的雞蛋 (傳說一個鵪鶉蛋的營養價值等於2~3個雞蛋,此說不當)。
鵪鶉蛋中膽固醇則較雞蛋低約三分之一,所以是各種虛弱病者及老人、兒童及孕婦的理想滋補食品。鵪鶉蛋含有較高的蛋白質,腦磷脂、卵磷脂、鐵和維生素等。
鵪鶉蛋的功效和作用:
鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用;對有貧血、月經不調的女性,其調補、養顏、美膚功用尤為顯著。
鵪鶉蛋味甘,性平。能有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚等功效。
鵪鶉蛋適宜嬰幼兒,孕產婦、老人、病人及身體虛弱的人食用,但是要注意的是腦血管病人不宜多食鵪鶉蛋。
鵪鶉蛋的營養價值雖然很高,但是在吃的時候要注意不能一次性吃太多,不然很有可能會讓身體不消化,這樣就會導致胃部不適,另外就是建議平時可以將鵪鶉蛋燉湯喝,高溫能將其中的營養更好的釋放出來,這樣就能被身體更好的吸收。
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