菌類營養價值是什麼
幾乎大部分的菌類食物都是含有非常豐富的營養價值,如果是經常去食用菌類的話不光是可以美容養顏,而且還可以起到長壽的效果,讓自己的身體變得更加健康,對於菌類食物種類還是比較多的,所以人們在選擇上面一定要仔細,在平常的時候大部分人們吃的菌類都是蘑菇的,因為蘑菇本身就是一種低脂肪,低熱量的食物,所以對於現在的三高人群是非常好的食物。
碳水化合物:野山菌中含有豐富的單糖、雙糖和多糖。德國科學家已經發現一些野山菌中含有豐富的葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、核糖以及其他的醛糖和酮糖,野生菌中還含有高分子多糖可以顯著提高機體免疫系統的功能。
蛋白質:野山的蛋白質含量大大超過其他普通蔬菜,同時避免了動物性食品的高脂肪、高膽固醇危險。據測定,菌類所含蛋白質約佔乾重的30%~45%,是大白菜、白蘿蔔、番茄等普通蔬菜的3~6倍。野山菌不僅蛋白質總量高,而且組成蛋白質的氨基酸種類也十分齊全,約有十七八種。尤其是人類必需的八種氨基酸,幾乎都可以在野山菌中找到。豐富的蛋白質提供鮮味,這也是野山菌口味鮮美的奧妙所在。
維生素:食用菌的營養價值之所以高,還在於它含有多種維生素,尤其是水溶性的B族維生素和維生素C,脂溶性的維生素D含量也較高。
微量元素和礦物質:野山菌中的鐵、鋅、銅、硒、鉻含量較多,經常食用野山菌既可補充微量元素的不足,又克服了盲目濫用某些微量元素強化食品而引起的微量元素流失。
蘑菇:它是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品。既適合兒童生長發育期食用,又適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用,而且它含有一種抑制腫瘤生長的物質,有明顯的抗癌作用,對肺癌、面板癌患者尤其有益。
所以我們就應該要經常的去吃一些菌類的食物,這樣就能夠很好的去補充我們人體當中每天所需的一些營養物質,比如說蛋白質,維生素等,而且兒童也需要經常的去吃菌類食物,這是由於菌類食物是可以促進兒童發育成長的,那麼家長們就不用擔心自己的孩子會出現發育不良的情況。
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