橄欖油吃多少合適?橄欖油可以擦頭髮嗎?
橄欖油是很健康的一種油,可以生吃,而且經常會被一些減肥人群用來替代食用油。不過橄欖油畢竟也是油脂,日常食用還是要少吃,並且要搭配其他食用油,以免營養攝入單一。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、橄欖油吃多少合適?
2、橄欖油可以擦頭髮嗎?
3、橄欖油的功效和作用
橄欖油吃多少合適?
橄欖油的卡路里相對較高。橄欖油的熱量是每100克899大卡。它是烹飪菜餚中常用的脂肪。脂肪含量達到99.9%,其中80%以上是不飽和脂肪酸,是比較健康的脂肪。但是熱量比較高,所以減肥期間一定要吃適量。
我們每天消耗的脂肪量只能佔總能量攝入量的20%-30%,而老年人消耗的脂肪則佔25%。重量單位是20-30克,也就是說一個成年人每天攝入的橄欖油不應超過30克。從膳食營養的角度應該選擇什麼樣的食用油。橄欖油的消耗量一般只有普通食用油的一半或更少。
橄欖油可以擦頭髮嗎?
橄欖油可以塗在頭髮上。將橄欖油塗在頭髮上可以滋養我們的頭髮,起到很好的護髮效果。橄欖油含有不飽和脂肪酸,油的含量非常高,還含有大量的維生素。橄欖油中所含的維生素E可以提亮頭髮,減少脫髮,防止分叉。將橄欖油塗在頭髮上還可以防止頭皮屑等。頭髮乾燥的人每天洗頭後可以在頭髮上塗兩勺橄欖油。
橄欖油的功效和作用
1、促進血液迴圈:橄欖油可預防動脈硬化及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎功能衰竭、腦出血等。可降低血小板的黏度,使血小板與纖維蛋白原不易纏結。
2、防輻射:由於橄欖油中含有多酚和脂多糖,還具有防輻射的作用,所以橄欖油常被用來製作宇航員的食物。使用電腦的人往往將其視為保健護膚的好產品。
3、抗衰老:在橄欖油的眾多成分中,胡蘿蔔素和葉綠素使橄欖油呈現黃綠色,而葉綠素則起到新陳代謝、促進細胞生長、加速傷口癒合的作用。它還有助於美化人們的容貌並減少皺紋。
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