晚上不吃飯吃甜瓜能減肥嗎 甜瓜每天吃多少合適
對於想要減肥的人群來說,晚上並不太建議吃甜瓜,也不建議吃飯,吃一些低熱量飽腹感強的代餐會更好。那麼,甜瓜每天吃多少合適?一起來看看本站帶來的介紹吧!
全文目錄
1、晚上不吃飯吃甜瓜能減肥嗎
2、甜瓜每天吃多少合適
3、如何挑選甜瓜
晚上不吃飯吃甜瓜能減肥嗎
不建議不吃飯吃甜瓜。
甜瓜雖好適量食用對減肥有一定的促進作用,但是甜瓜性寒,在空腹的情況下食用過多甜瓜可能會加重人體內的寒氣,加重人體胃腸道的負擔,從而可能會引起消化不良、腹痛、腹瀉等症狀,不利於人體健康,其次,甜瓜中還含有大量的膳食纖維,人體沒有可以直接消化膳食纖維的分解酶,空腹的情況下過量食用甜瓜,會導致膳食纖維在體內堆積過多,可能會刺激到人體的胃腸道,對人體健康造成威脅,所以一般不建議還沒吃飯就吃甜瓜。
甜瓜每天吃多少合適
200-300克之間即可。
雖然甜瓜含有多種有利於人體健康的營養元素,適量食用可以消暑降溫、利水除煩,但畢竟甜瓜是寒性食物,過量食用容易造成加重胃腸道負擔,從而肯引起腹痛、腹脹等現象,對人體造成傷害,因此一般建議每天吃200-300克之間的甜瓜即可。
如何挑選甜瓜
1、香瓜有兩頭:一頭是有個大圓頭的,一小頭是蔓這端。第一步看小頭這邊的蔓和瓜的連線處是否有自然斷掉的痕跡。都有瓜熟蒂落的說法,如果是熟瓜這個地方會有自然落下後的坑。否則不熟的瓜摘下來上面是帶蔓的。
2、看大頭:用手指略用力壓一下,如果感覺略軟些,應該就是熟的了。當然,有些品種的瓜口感比較脆,瓜的大頭會比較硬,就不太適合這種挑法。
3、聞大頭:一般熟瓜在大頭這裡可以聞到比較濃郁的自然的香氣,很淡或沒味道可能是水瓜。
4、看成色:挑選香瓜時,要首先看成色,蠟黃色最好吃。如果白色的話,乳白色的最好吃。用手彈後,稍有點顫音的很好吃。
5、 在不同品種的香瓜挑選中,白色的要挑皮毛好的,果皮光滑的,色澤越白越好,豐田要挑小的,色澤黃的,聞著有香味的,黃皮香瓜也是挑果皮色澤鮮豔,黃得發 紅、發紫的最好,伊麗莎白瓜要聞著有香味的,色澤黃的;有臍的伊莉莎白要挑臍大的買,臍部按起來軟軟的,聞聞香瓜屁股,有香味的就是好吃的伊麗莎白。
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