這些水果幫你滋潤身體
這些水果幫你滋潤身體
這些水果幫你滋潤身體
1、鱷梨
無論是外表還是肉質,鱷梨看起來都不像是能補水的食物。然而事實是,鱷梨含有健康的脂肪和纖維素,能及時補充鉀元素,有助於身體鎖水。鱷梨中的單不飽和脂肪酸,研究發現能提高體內好的脂肪水平,並有助於控制膽固醇和糖尿病。
2、芒果
如果你經常感到口乾舌燥,一到秋天面板就容易乾裂,應該吃一些芒果。芒果富含多種維生素和礦物質,尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細胞的生命週期,還可以柔潤肌膚。比如痤瘡,是由於面板細胞的角質層脫落,“死”細胞過剩,這些多餘的死細胞與皮脂相結合而形成的。每天吃點新鮮芒果,有助於清除死皮,使面板水嫩光澤、富有彈性。
3、石榴
石榴是一個很好的補水來源,同時,它們可能是世界上最豐富的多酚類物質來源。石榴中含有抗氧化劑,其獨特的營養元素組合具有防止晒傷和長斑的神奇功效。早餐喝酸奶時吃點石榴,能有效補水噢。
4、西蘭花
很多人不喜歡吃西蘭花,一是口感比較硬,二是味道也一般。然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個重要來源。這種物質是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物,被稱為“超級抗氧化劑”,是所有抗氧化劑中“功能最多且活性最強”的一種抗氧化劑。由於其兼具脂溶性與水溶性的特性,可以被各組織臟器吸收,能起到護膚抗衰老的作用。
5、黃瓜
黃瓜不僅口感脆嫩,熱量較低,最重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外,黃瓜是二氧化矽的良好來源,這種微量元素有助於增加結締組織的強度。將黃瓜做成蔬果沙拉時千萬不要剝皮,因為黃瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。
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