血糖高吃什麼主食最好呢
血糖問題是人們不能忽略的健康問題,血糖的高低會直接影響人們的健康程度,因此,人們將血糖看成是非常重要的一種健康指標,而現代生活中過於富足的飲食條件使得血糖高的現象非常的多,幾乎成為了一種社會問題,那麼,血糖高吃什麼主食最好呢?下面就來看看詳解吧。
小扁豆:小扁豆含有豐富的可溶性纖維素,具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,對糖尿病合併血脂異常者有良效。
山藥:山藥能有效改善高血糖,山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。
芋頭:芋頭最適合需要限制熱量的人,芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分,它還含有半乳聚糖,能有效降低血壓和膽固醇。此外,很重要的一點是,山藥的熱量較低。100克芋頭中,熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟後再食用,這樣雖然容易損傷黏蛋白,但是有利於其他有效成分的吸收。
黃瓜:黃瓜性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。
血糖水平和人們的食物有非常大的關係,越來越多的人想要食用一些能夠降低血糖的食物,而生活中能夠降低血糖的食物非常多,以上講解的食物能夠有效的解決血糖過高的問題,因此,希望有血糖問題的人士可以看一看以上的講解。
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