更年期吃什麼調養呢
眾所周知,更年期綜合症是嚴重威脅女性身心健康的一種內分泌疾病,很多女性到了更年期過後都會因為此病想到平時煩躁不安,脾氣暴躁,有的甚至出現抑鬱的狀況,給他們的身心健康和家庭生活帶來了很大的困擾,其實食療治療更年期綜合症是非常有效的一種方法,那麼更年期吃什麼調養好呢?下面我給大家做一個解釋。
黃金山藥粥
原料:黃精30克,山藥60克,雞肉500克。
做法:雞肉和山藥切塊放在碗中,加入適量的水,加上黃精,隔水燉熟,調味後分兩次食用,隔天一劑,或用豬瘦肉200克,切塊,百合30克,一起煮爛,加鹽調味,服食。
功效:適用於腎陰虛者,證見頭暈目眩耳鳴,頭部臉頰陣發性烘熱,汗出,五心煩熱,腰膝痠痛,多夢少眠,口乾心悸,潮熱,甚則血壓增高,舌紅少苔。
當歸羊肉粥
原料:當歸30克,羊肉250克,或黃芪10克,冬蟲夏草10克,蝦肉50克。
做法:燉熟服食,或加米少許,煮粥食用。
功效:適用於腎陽虛者,證見月經週期先後不定,量忽多忽少,淋漓不斷,或數月不行,頭暈目眩,腰痛,浮腫,夜尿多。
此外如果嫌飲食這些麻煩,可以食用大豆異黃酮保健品來解決
1.大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種,主要存在於豆科植物中,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取,與雌激素有相似結構,因此稱為植物雌激素。這裡推薦瑞琳娜大豆異黃酮,安全可靠有效
2.大豆異黃酮是從非轉基因大豆中提取的生物活性物質,具有多種重要生理活性的天然營養因子,是純天然的植物雌激素,容易被人體吸收,能迅速補充營養。
3.大豆異黃酮主要作用:改善經期不適,防治女性更年期綜合症,推遲更年期;2、排毒養顏、延緩衰老;3、女性雌激素分泌水平降低,防止骨骼鈣質溶出的功能減弱,造成骨質流失,及時補充大豆異黃酮,可防止骨質流失,預防骨質疏鬆;4、可使女性陰道上皮細胞的成熟度增加,陰道肌肉彈性增強,提高性生活質量;5、大豆異黃酮對預防乳腺腫瘤,抑制腫瘤細胞活性有很重要作用。除大豆異黃酮外,大豆異黃酮軟膠囊中經常新增:蛋白質、鈣、維生素等食品強化劑。
以上提到的就是在女性更年期的時候需要進食到一些特別食譜,希望廣大女性朋友,在平時的生活之中,多進食一些以上提到的幾種食物,這樣對於我們平穩的度過更年期是非常有幫助的,我還要再次強調一下,更年期綜合症並不是那麼可怕,此種病狀是完全可以進行預防的,因此希望廣大女性完全掌握以上的食療方法,遠離更年期綜合症。
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