常熬夜令甲狀腺受損 可改善甲狀腺健康的食物
和其他器官相比,甲狀腺似乎一直不太受重視,但其減退(甲減)會導致目光呆滯和食慾減退等症狀,影響生活質量。下面本站總結出可改善甲狀腺健康的食物。一起去看看吧!
蘋果。蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效,可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。不過,由於大多數果膠存在於果皮中,所以吃蘋果最好洗淨後連皮吃。
牡蠣。牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅以啟用甲狀腺素的產生。健康的甲狀腺離不開充足的鋅。與此同時,人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。
雞肉。雞肉富含氨基酸,特別是產生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。飲食中缺乏酪氨酸可能會導致甲減,缺少多巴胺則會導致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12,甲減患者同樣需要補充這種營養素。
酸奶。酸奶含有天然的維生素D。《國際健康科學雜誌》刊登一項新研究發現,維生素D缺乏更容易導致肥胖和甲狀腺疾病。超過90%的橋本氏甲狀腺炎(一種自體免疫性疾病)患者體內缺乏維生素D。
三文魚。三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸,具有抗炎作用。《營養生物化學雜誌》刊登一項新研究表明,常吃三文魚,有助減少腺體炎症,有益甲狀腺健康。
日常生活中我們要怎麼保護甲狀腺呢?
一、長期使用電腦——多喝水
長期使用電腦的白領,由於頸部位置直接對著電腦螢幕。日積月累的輻射可能會損傷到人體的正常細胞,引起甲狀腺細胞異變。
支招:多喝水,可以推動人體血液迴圈,促進新陳代謝。此外,最好每15~20分鐘起來活動一下,讓下肢血脈活動開來。
二、常熬夜——儘量十點前睡覺
白領是熬夜的主力軍。加上長期情緒得不到疏解,使得甲狀腺細胞得不得很好的修復代謝,長此以往則會令甲狀腺受損。
支招:夜晚是全身細胞更新的時間段,這時即使沒法立即入睡也不能瞎折騰,聽聽音樂看看書,都能幫助入睡。
三、缺運動——每天慢跑半小時
長期面對電腦伏案工作,缺乏運動,會使得頸部血運障礙。不僅容易導致頸椎病、肩周炎,還會影響甲狀腺的血運迴圈。
支招:跑步可以有效改善臟器功能,恢復人體自愈能力。不妨根據自己的作息時間定一個鍛鍊方案,每天儘量慢跑30分鐘,以出小汗為宜。
四、壓力大——哭出來找人傾訴
當氣鬱導致血瘀、痰淤,甲狀腺就會出現結節。還會出現胸悶、心慌、心跳快、消化不良等不適。
支招:人總有情緒低落、心情鬱悶的時候,要找到適合的發洩方式,如大哭一場、找人聊聊、出去跑步,甚至大喊一聲都是可以的,千萬不要悶起來一個人哭或者大吃零食。
提醒:甲狀腺疾病對患者影響巨大,不但會導致患者自身出現記憶力減退、智力下降、窒息死亡的情況,還容易導致下一代出現甲狀腺疾病,摧毀一生幸福,因此日常生活中我們需保護好自己的甲狀腺。
-
身體易疲勞的食療方法
其實在生活中的時候尤其是在大城市的人來說,每天的生活都是忙碌中度過的,這樣每天都這樣高強度的工作,就會讓自己的身體感覺到疲勞的,下面我們就一起來了解一下身體易疲勞的食療方法。食療方法:蓯蓉魚湯原料:鮮魚肉400g,肉蓯蓉15g,白菜,胡蘿蔔,粉絲,豆腐,醬油,料酒,味精,胡椒...
-
肝臟不好吃什麼比較好呢
肝臟不好說明患者感染了肝病疾病,健康的肝與受到損害的肝有很大的區別,當然肝病的早期肝受損小,多通過血液等檢查診斷。多數人已經開始重視肝臟健康,在生活裡預防肝類疾病,比如每年定期做肝功能的檢查,通過檢查可發現肝臟不好的原因,患者就要進行正規藥物治療或是飲食...
-
糜爛性胃竇炎的飲食問題
糜爛性胃竇炎這種情況我們在生活中想要治療它就需要對於它的發病原因有一定的瞭解,但是我們在治療的過程中,卻要對於它的飲食問題引起重視,因為糜爛性胃竇炎患者在生活中是不能食用生冷的食物或者對於胃臟有刺激性的食物,希望你們在生活中可以好好的對於糜爛性胃竇...
-
嬰兒腹瀉飲食調理 效果不錯
嬰兒腹瀉分為非感染性腹瀉和感染性腹瀉,前者是由於對嬰兒的餵養不當所引起的,比如進食過多、過少都可能引起,此時對嬰兒的飲食調理是非常重要的,而後者則是由於病毒所以起的。首先宜保證足夠水分,糾正脫水後,再給流質、半流質,逐漸過渡到正常飲食。總的原則是飲食宜清...