胃腸蠕動慢吃什麼呢
胃腸蠕動比較的慢的人一般身體素質比較的差,這樣的情況會造成食慾下降,不想吃飯,而且吃過飯後容易胃部不舒服的情況。長期的持續下去的話,就可能導致胃病的發生,影響大家的生活和工作。對於腸胃蠕動慢的人群,需要積極的調理,那麼,胃腸蠕動慢吃什麼呢?下面是一些有助於促進腸胃蠕動的食物。
1、富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數量,調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆,比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等,菌藻類食物,如木耳、海帶、口蘑等,以及各種水果蔬菜,如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
2、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。 富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
3、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便祕作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境,能活著到達腸道併發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
胃腸蠕動慢吃什麼呢?以上介紹的這些都是有助於腸胃蠕動的飲食,也是大家經常會見到的食物,所以希望在大家每天做飯吃飯的時候,多吃點這樣的食物。除了注意飲食之外,好需要養成規律的作息習慣,每天準時的吃飯,按時的睡覺,不要太過勞累,心理不要有過多的壓力。
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