低血糖吃什麼好些呢
很多運動員在經歷了長跑之後都會出現暈厥的情況,那是因為體內的血糖被大量消耗,導致了低血糖,普通人如果長期的飲食不規律,再加上高強度的體力勞作,出現低血糖的概率也是很高的,那麼,低血糖應該吃些什麼比較好呢?下面我們一起來看看醫生是怎麼說的吧。
一:高糖水果
香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果 中糖水果:西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿 低糖水果:柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃
二:控制單糖食物的攝入量
嚴格限制單糖類攝取量,要儘量少吃精製及加工產品,如速食米及馬鈴薯、白麵粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一週可以吃兩次。
三:均衡飲食
嚴格限制單糖類攝取量,要儘量少吃精製及加工產品,如速食米及馬鈴薯、白麵粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一週可以吃兩次。
看完了上文的介紹,你知道低血糖應該吃些什麼好嗎?如果您的家人出現了低血糖的情況,您可以從上述的幾個方面加以考慮,除此之外,低血糖患者還應該加大高纖維食物的攝入量,像是腐竹,蝦皮的纖維含量都是很高的,平時可以多吃一點兒。
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