低血糖該吃些什麼呢
我們都知道高血糖屬於“三高”的一種,對人體健康有著很不利的影響,其實血糖水平過低也會對身體造成不好的影響,低血糖會使人暈暈沉沉,難以集中注意力,嚴重的甚至會休克,當出現這些情況的時候,應該吃些什麼來改善呢?下面我們一起來看看專家是怎樣說的吧。
一:飲食原則
高蛋白、高脂肪、低碳水化合物飲食,並以少量多餐為主,以減少刺激對胰島素分泌的作用。
二:飲食禁忌
1、飲食應該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
2、高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。
3、低血糖患者應該嚴酷的限制單糖類的攝入量,少吃一些精製品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。
4、麵粉做的細條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都應該少吃。
5、戒菸禁酒:酒精、咖啡因、抽菸都將嚴重影響血糖的穩定,最好能戒除或少用。
看完了上文的介紹,你知道低血糖應該吃些什麼了嗎?通常而言,蛋類,魚類以及奶製品都屬於高脂肪高蛋白的食物,可以多吃一點兒,在早上的時候吃效果會更好,早飯一定要吃,晚上的時候可以吃一些高蛋白食物,切不可為了減肥而過度的節食。
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