孕婦注意事項 孕媽媽分娩前飲食注意事項
懷胎十月,一朝分娩,孕媽媽要迎來自己的寶寶,心情一定非常的激動和緊張,這段時間,孕媽媽的飲食注意事項有哪些呢?
1、營養要跟上。在保證每天所需的熱量的情況下,增補比較完善的蛋白質,同時搭配著吃動植物類蛋白質。
2、增補DHA食品。DHA可幫助促進胎兒視網膜光感細胞膜磷脂和大腦神經的合成。
3、多吃預防便祕的食品。在懷孕末期,孕婦容易發生便祕,需要多吃含纖維豐富的蔬果,防止便祕。
4、補充維生素。這一時期重點攝入的維生素是B族維生素。
5、這一時期,孕婦不要吃田雞。田雞,也就是我們常說的青蛙,肉質美味,但是青蛙在生存的過程中捕食了大量的害蟲,這些蟲子都有農藥的殘留或寄生蟲,孕婦如果吃了田雞,很容易被有害物質或細菌感染,造成胎兒畸形。
6、不要吃動物肝臟。動物的肝臟中含有大量的維生素A,但孕婦如果常吃動物肝臟會導致營養物質補充過剩而導致維生素A中毒,影響胎兒的智力發展,同時還由於膽固醇過高而引起孕期高血壓或糖尿病。
7、慎吃油膩的食物。油膩食物會使孕婦的體重增加過快,孕婦要儘量減少油脂的攝入,少吃油炸食品和肥肉。
8、吃雞蛋要適量。雞蛋中含有豐富的營養物質,能有效提供給人體吸收的蛋白質,但是蛋黃中的膽固醇含量往往比較高,孕婦吃多了容易營養過剩,造成胎兒或自己的身體肥胖。孕婦每天吃雞蛋最好不要超過兩個。
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