吃口香糖真的可以戒菸嗎
很多男性朋友都有抽菸的習慣,抽菸給我自身帶來的傷害是非常大的,可能會使我們自身出現出現各種各樣的肺病,會使我們自身的肺部出現變黑的情況,很多男性朋友也都想盡快的擺脫煙癮的困擾,採用吃口香糖的方法進行戒菸,下面就讓我們一起了解一下吃口香糖可以戒菸嗎吧。
1、戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
2、扔掉吸菸用具,諸如打火機、菸灰缸,香菸,減少你的“條件反射”。
3、堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。研究表明:在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6、告訴別人你已經戒菸,不要給你菸捲,也不要在你面前吸菸。
7、寫下你認為的戒菸理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8、制訂一個戒菸計劃,每天減少自己吸菸的數量。
9、安排一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。
10、當你有想吸菸的衝動時,可以用喝水來控制。事實證明水是戒菸的妙藥,當你感到空腹或想吸菸時,就先慢慢地喝上一杯水。
吃口香糖可以戒菸呢的問題是沒有統一回答的,在一定程度上吃口香糖確實可以有效地幫助我們擺脫煙癮的困擾,但是光靠吃口香糖是不能達到很好的戒菸效果的,一定要有堅定的戒菸的信念,才能夠幫助我們擺脫煙癮的誘惑。
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