男人貧血吃什麼食物
貧血是常見狀況,大家應該也知道貧血的種類也是比較多的,在出現貧血後患者通常都會出現頭暈、疲憊等狀況,所以說貧血給患者帶來的困擾還是很大的,而且貧血不僅在女性中發病率很高,很多男人也是貧血患者,那麼男人貧血吃什麼食物呢?一起來看看本文的相關介紹吧。
男人貧血吃什麼食物:
紅糖小米粥
材料
小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克
做法
1備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎後加入。
2小米淘洗乾淨,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗淨,去核,紅棗肉切碎備用。
3取湯鍋,注入適量清水,燒開後放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻後繼續熬煮,待紅棗肉軟爛後放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。
補血飯的製作材料:
主料:粳米500克輔料:黃芪50克,當歸10克,棗(幹)100克,白扁豆200克,桂圓肉100克調料:白砂糖120克
補血飯的做法:1. 將糯米加水浸泡數小時。
2. 黃芪、當歸加清水4杯,用小火燜煮20分鐘,濾出藥汁。
3. 紅棗洗淨後去核,白扁豆洗淨,和桂圓肉一起放入藥汁中,用小火煮約20分鐘。
4. 糯米瀝乾加入,加適量水用電鍋或電子鍋煮成米飯,加糖拌勻即可。健康提示本方適用於各類貧血症見體虛乏力、驚悸氣短、面色萎黃、易患感冒等。
食物相剋粳米:粳米不可同馬肉食。
以上介紹的這些食物對於貧血的男人來說是不錯的選擇,同時要提醒廣大貧血患者的是,在日常生活中大家一定要養成好的生活和飲食習慣,在日常生活中要注意合理飲食、均衡飲食,不要偏食挑食,同時貧血患者在生活中可以多使用一些含鐵量高的食物。
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