在平時補眼睛吃什麼好?
經濟突發猛進的發展,各種各樣的電子產品都出現在每個人的家裡,非常多的人沉迷在電腦遊戲當中,沉迷於手機世界當中,把自己的眼睛弄得越來越差,比如說近視、閃光等等。那麼,在生活中扮演著不可或缺的角色的眼睛,應該吃什麼來補眼睛呢?下面是小編整理到的一些資料。
水果:龍眼、荔枝、胡桃、甘蔗、棗, 蔬菜:黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等 推薦幾樣家常的補血食物:
黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。髮菜:髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。麵筋:這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。金針菜:金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍.
以上就是關於補眼睛的一些飲食方面的內容,不管是在學習、工作、還是娛樂都應該讓眼睛得到充分的休息,要有正確的坐姿,與電腦、手機螢幕保持適當的距離,保證充足的睡眠時間,近視要依據情況來配眼鏡,儘量少用眼藥水。
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