肌肉拉傷飲食上需要注意哪些問題
肌肉拉傷是生活當中常有的一件事情,而最常見的就是,運動過程當中導致的肌肉拉傷,這對一個人的生活影響也是比較大的,尤其是那些拉傷的情況比較嚴重的話,甚至會無法正常的行走,所以下面我們就為大家介紹一下,快速調理這種肌肉拉傷的一些方法,以及飲食當中需要注重的問題。
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如蔥白、橘皮、玫瑰花、油菜、慈姑、茄子、山楂、絲瓜、豬血等。但一定要注意,如果還有出血現象,則不宜選用。(辦公室裡泡一杯山楂玫瑰茶,午餐吃慈姑燒肉,燜茄子,炒油菜,絲瓜蛋湯)
2、損傷日久,多兼有虛證,宜選補益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片,會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃薑,西藥慎用。
4、零食特別推薦杏仁:杏仁中含有大量的鎂。研究顯示,運動員增加鎂的攝入增加的負重力增強20%。 (下午補充橘子一個,杏仁一小包)
5. 蔬菜推薦椰菜:椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C.研究發現補充維生素C的運動員訓練後遭受的肌肉損傷少。
6. 糧食推薦糙米:與精米相比,糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。研究人員發現補充精氨酸和賴氨酸的人體內幫助肌肉生長的荷爾蒙比普通人要高21.5倍。(晚餐控制飲食,糙米粥,花椰菜色拉)
因為如果能夠注意科學的飲食,對恢復自己拉傷的肌肉狀況,就可以達到更好的效果,因為可以通過食物當中獲取身體所需要的這些營養物質,對於恢復肌肉損傷部位,可以達到更好的效果,讓我們可以避免因肌肉拉傷造成的影響。
-
吃完早飯就拉肚子怎麼回事
經常有人說有的人早上起來吃完飯以後就感覺肚子不舒服,想拉肚子,自己本身不知道是由毛病呢,還是因為是習慣使然的關係,有的人即使是早上起來不吃飯,就是喝一口涼白開也會感覺想拉肚子,不管是吃素食還是吃油葷都會這樣,那麼吃完早飯就拉肚子是怎麼回事呢?原因有很多種,讓...
-
前列腺增生 男性吃蒜類可預防前列腺增生
最近,有研究證明,男性每天吃少量蔥蒜屬類蔬菜,可以減少50%患前列腺癌的風險。結果發現,經常食用洋蔥、蒜類對預防前列腺增生也大有好處。最近醫學專家在義大利開展了一項前列腺增生患者的生活中飲食習慣的調查,其中設有兩題專門針對洋蔥和大蒜類食物的攝取。結果發...
-
慢性前列腺炎吃什麼食物呢
慢性前列腺炎這種疾病是男科疾病中很常見的,這種疾病讓男性很苦惱,不僅讓患者出現一些不適的症狀,並且如果嚴重了還會引起性功能障礙,有的甚至會導致不育,而很多患者因此家庭出現問題,因此大家要及時的治療,另外吃一些東西也可以輔助治療疾病,那麼,慢性前列腺炎吃什麼食...
-
糖尿病人能吃豬腦嗎
說起豬腦,想必吃過的人應該是不少的,因為豬腦在我們常人的生活中還是廣泛存在的。豬腦又叫作豬腦花,由於其味道鮮美,所以一般喜歡吃豬腦的人還是比較多的。但是有一點大家一定要清楚明瞭,那就是其實並不是所有人都是可以吃豬腦的。那麼,對於我們的糖尿病人們來說是否...