預防教師職業病的飲食方法
預防教師職業病的飲食方法
教師們只有根據自己的職業特點安排飲食,才能維持身體健康,防止職業病。
1、多食益腦食物
教師是腦力勞動者,腦力勞動會消耗大量的能量,因此,宜適當補充富含氨基酸的食物,如魚、牛奶、大豆及其製品,以保證精力充沛、思維敏捷。另外,吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等能增強大腦的機能,提高工作效率。
2、多食養眼食物
教師的視力容易受到損害;上課時飛揚的粉筆灰易使教師患結膜炎等眼疾,經常感覺眼睛乾澀、發癢。因此,除注意正確用眼外,教師要多食具有養肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡蘿蔔、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。
3、多食利咽食物
具有清熱解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等,對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
4、多食抗疲勞食物
教師長時間站立講課,下肢肌肉處於緊張狀態,產生的乳酸在下肢積聚較多,會出現雙腿沉重、酸脹等不適。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等鹼性食物,以消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人蔘熬成的湯,也有消除疲勞的作用。
5、多食抗粉塵食物
教師在日常膳食中應適當多吃胡蘿蔔素豐富的食物,如胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿蔔素是一種抗氧化劑,有預防塵肺病發生的作用。此外,可適量食用能排塵的食物,如黑木耳、豬血,這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵,從而防止粉塵對消化道的危害。
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教師提醒:需防範3大疾病
教師提醒:需防範3大疾病1、老師最該防下肢靜脈曲張教師長期站立講課,很易得這種病。輕者下肢小腿部青筋暴露,血管彎彎曲曲像蚯蚓;重者下肢浮腫、乏力,小腿面板潰瘍。預防這種病,應在講課前適當活動身體,做一些屈伸腿、起立下蹲等動作;每天定時做課間操;在下班後散散步、...
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上夜班的人要如何養生保健
上夜班的人要如何養生保健1、下班前忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用,有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞,可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去,必然導致神經衰弱而發生早衰。2、上班前先喝杯牛奶。人體面板的新陳代謝在夜間12點至凌晨6...
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夜班族要注意正確保健
夜班族要注意正確保健人體是一個有機整體,人的體溫、脈搏、血壓都有晝夜節律,因此決定人們夜晚睡覺,白天工作。由於生物鐘的顛倒,一些夜班族會表現出某些不適應。一、增加營養是關鍵晚餐是夜班職業人員的主餐,可佔膳食總熱量的30%-50%,可使用高蛋白食物,進餐時間安排...
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一氧化碳中毒如何緊急處理
一氧化碳中毒在我們生活中是比較常見的,尤其是一些北方城市,在過冬的時候,一些家庭會採用燒煤的方法取暖,很容易導致一氧化碳中毒的發生。一氧化碳中毒的緊急處理首先要做的就是將一氧化碳中毒者送到空氣流通比較好,而且空氣新鮮的地方,幫助患者解開衣釦,保持患者呼吸...