孕媽咪冬季如何保暖又不上火
別讓暖氣傷了自己的健康
集中供暖最讓人頭疼的一點,就在於溫度不能自主調節。人們體質各自不同,對溫度的需求也大相徑庭。有的人喜歡涼快些,有的人則偏好身體能微微出汗的狀態。
其實,溫度偏低一些,反而對健康更有利。有研究證明,熱帶地區的人壽命短,而寒帶地區的人壽命相對更長。冬季室內溫度控制在23—26攝氏度,且儘量靠近下限,是比較合適的。所以建議每個家庭可以買個溫度計,便於控制室內溫度。
此外,一到冬天,很多人家裡都緊閉窗戶,怕冷氣進來,熱氣散發出去,降低室內溫度。而集中供暖溫度不能自主調節,室內空氣流通不暢,也會降低身體抵抗力。建議每天都要給房間通風,保證室內空氣新鮮,最好的通風時間是在上午10點到下午三四點之間。清晨空氣汙染較嚴重,不建議開啟窗戶。通風時還要觀察有沒有霧霾,若是能見度低,就先別開窗,以免造成室內環境汙染。
為了好通風,建議裝修時安裝能開啟上緣的窗戶。這樣開窗時能避免冷風直吹到人身上,減少感冒,也能防止雨雪打入屋子。若家裡房間較多,可以逐個房間通風,能保證居室的整體溫度。最後需要提醒的是,南北通透的房子通風效果較好,高層建築效果較差,通風時間應相對延長。
孕婦、孩子少用電熱毯
電熱毯的電磁輻射量較高,孕婦、兒童最好謹慎使用。電熱毯不適合鋪在軟床墊上,否則電熱絲容易受到抻拉,易斷裂、漏電。電熱毯適合在睡前開啟,睡覺時一定要關掉。如孩子有尿床習慣或老人大小便不能自理,也最好不要用。
最好用大理石鋪地
地暖是千年以前就被利用的取暖方法。1930年,美國開始推廣使用地暖。如今,不少中國新建小區也開始採用地暖。
地暖能有效解決傳統散熱片區域性溫度高、均熱效果差的問題,避免在同一房間內出現大的溫差變化。相對於空調在室內造成的空氣對流,安裝地暖的房間內空氣對流小,不會導致空氣對流所產生的塵埃飛揚及積塵,有效地保護了呼吸器官。同時,人體頭部溫度最高,腳部溫度最低。地暖中地面溫度高,天花板溫度低,室內空間溫度分佈與人適宜的溫度一致。
但如果是新房鋪設了地暖,在前兩年,一定要注意室內汙染問題。這是因為鋪設地暖的地板,多采用兩種材料,一個是複合地板,如強化複合木或實木複合等,其穩定性較好,熱脹冷縮機率也較低,但含有甲醛等有害物質,尤其是新鋪的地板。實木地板不適合鋪設地熱,因為其含水率偏高,遇熱容易變形。從安裝技術上來說,實木地板鋪裝時要打龍骨,龍骨中間有空氣,這樣會降低熱效率。第二,瓷磚和地磚等石材,其散熱效果非常好,建議在客廳採用,以達到最好的效能。然而,石材在持續烘烤中,可能釋出放射性物質,造成室內汙染。
因此,鋪地暖的家庭在入住後前兩年,一定要多通風換氣,要選擇合格、正規品牌的木材或石材。少用紅色花崗岩,儘量用大理石,能降低放射性汙染物給健康帶來的不利影響。
不在家也別關暖氣
為了更有效地節約能源,現在不少小區已經採用了自供暖系統。在採訪中,不少百姓都表示,這樣的暖氣想開就開、想關就關,特別方便。
但就是這種隨意開關,反倒會增加能源消耗,也對健康不利。若是整個白天室內都停了暖氣,那室內會完全冷卻,要重新升高整體溫度,消耗的能量會遠遠超過有基礎溫度的房間。而且,人們在寒冷的房間內呆久了,身體暖不起來,也容易患感冒。因此,建議自供暖的居民,白天離家時,可以採用低溫供暖,回家後及時升高溫度,室內就會非常舒服。若是長時間不在家,則可以將暖氣都關掉。
如果想讓自供暖發揮最大的作用,老百姓還要學會合理佈置房間。一般,臥室適合安排在朝陽的位置,儘量不要靠近樓梯間、電梯間等冷牆較多的地方,以免熱能過多消耗。
另外,冬天熱量散失比較大,做好保溫也非常重要。現在很多家庭都進行了二次裝修,有不少人會改造陽臺等外露部分,以擴大臥室或客廳的面積。然而多數外露陽臺都沒有保溫牆,即使將其納入室內,散發的熱量仍會比較多。對這樣的家庭,建議在陽臺、客廳或臥室之間,加一個推拉門,能在寒冬之際起到保溫隔音的作用。
-
產後恢復 恢復辣媽身材只需做到4個步驟
很多的女人在生完寶寶之後最重要的就是恢復自己的身材,還有身體各個部位的調整!產後恢復需要注意些什麼呢,很多的媽咪們在剛生過寶寶之後很容易患上產後抑鬱症,究竟該怎麼做呢?今天就給大家詳細介紹一下產後恢復的常識和產後營養該怎麼搭配呢?產後恢復怎麼減肥產後什...
-
高齡孕婦怎樣做好預備工作
如今,30歲以後才預備當媽媽的職業女性多了起來。一般來說,女性的最佳懷孕年齡為25~29歲,隨著年齡的增長,生育力逐漸下降。大齡準媽媽一定要做足預備工作,把握身體功能衰退前的最佳時間,才有可能在事業有成後,再成為幸福的媽媽。孕期檢察關於高齡產婦來說,最害怕的就是生...
-
如何快速懷孕 男女雙方應該如何做
很多家庭都想再生一個寶寶,但是因為工作和其他種種原因,一直沒有懷上寶寶,越著急就越難懷上,那麼怎麼才能快速懷孕呢?讓小編來告訴哪些方法能夠幫你快速懷孕的吧,快跟小編去看看下面的文章吧!如何快速懷孕媽媽篇達到理想體重未準媽媽們的健康飲食的一個非常重要的目的...
-
準媽媽並非營養越多越好
根據我國產科學的定義,新生兒的出生體重等於或大於4000克就可以稱為巨大兒。近年來,我國巨大兒的發生率有所上升,發生率為7.12%,由於胎兒巨大,導致剖宮產手術以及相關母嬰併發症,肩難產、軟產道裂傷、新生兒窒息、顱內損傷、死產等發生率顯著增加。巨大兒在成年後罹...