寶寶需要的微量元素以及為何需要
新手爸媽總是急不可耐地為寶寶補充營養,選擇奶粉或輔食都會注重是否含有各種營養元素。但是,你真的瞭解這些營養素對寶寶有哪些作用,寶寶們需要哪些營養元素呢?為什麼寶寶需要它們呢?下面就來給爸爸媽媽們介紹:
F:“氟”去心頭事 皓齒亦可人
關於微量元素氟,我們最熟悉的莫過於廣告中含氟牙膏的大肆宣傳。人體內氟含量為2.6克,主要存在於毛髮、牙齒、骨骼和指甲中。氟主要參與鈣磷代謝,可加速骨骼形成,增加骨骼硬度;並參與牙釉質的形成,以增強牙齒的抗酸能力和預防齲齒作用。氟對牙齒如此悉心周到的呵護,難怪讓商家對其如此青睞。
但是家長在為寶寶選用牙膏時必須特別注意,小兒不要長期使用含氟牙膏。由於小兒生理髮育不夠成熟,刷牙時不易將牙縫中的殘餘牙膏清除乾淨,或不小心將漱口水嚥下,日久會造成氟在體內的富集。由於氟無生物降解作用,這種蓄積發生得過早或量過大,會引起氟骨症或氟斑牙等不良後果。
溫馨溫馨提示:
(1)一般情況下,我們每天接觸的水、牙膏、茶葉中含氟量已經足夠,不需要再額外補充。
(2)飲水是氟的主要來源。此外,多吃海魚、多喝茶也能增加人體氟的攝入。
(3)父母在為寶寶選用氟牙膏或氟製劑時必須慎重,不缺氟地區沒必要用含氟製品,以免造成氟過量。
I:補“碘”何太急
自從黑龍江“傻子屯”因該地區碘缺乏引起村民智力低下被媒體報道後,碘缺乏開始備受社會各界關注。人體內碘含量僅為20-50毫克,其中70%-80%存在於甲狀腺內。碘是合成甲狀腺素必不可少的必需微量元素,而甲狀腺素對促進人體生長髮育和調節新陳代謝起著重要作用。
寶寶生長的各個時期,碘缺乏均會造成嚴重惡果。如胎兒期缺碘可引發早產、流產、死胎及先天畸形;新生兒期缺碘易發生新生兒甲低、新生兒甲狀腺腫、腦發育落後;嬰幼兒期缺碘易引起體格發育差,運動協調性差,語言發育遲緩等。碘缺乏最嚴重的危害就是對孩子的智力造成的不可逆的損傷。但是當碘多時,人體也會出現噁心、嘔吐、乏力、頭暈、失眠等不適。
據中國營養學會2000年9月公佈的《中國居民膳食碘參考攝入量》,對各年齡組人群膳食碘每日參考攝入量作了如下規定:0-1歲50微克,4-7歲90微克,14-18歲150微克,孕產婦200微克。兒童最高限量800微克,成年人1000微克。
溫馨提示:
(1)重視缺碘引起的危害,但也不必因此產生不必要的恐慌。根據日推薦量,只要每天堅持均衡膳食,保證攝入合格的碘鹽,完全可以保證碘的正常攝入。
(2)食用碘鹽是最為簡便、可靠的補碘方法。與此同時,可食用含碘豐富的食物,諸如紫菜、海帶、貝類、水芹及菠菜等都不失為補碘的理想途徑。
(3)碘雖然是人體必需的微量元素,但也不可過量;過量易導致甲狀腺功能紊亂,所以父母應注意為寶寶正確把握碘的攝入量。
Se:“硒”望在前
近年來,富硒茶、富硒蛋等硒強化食品在市場上也是琳琅滿目。研究發現,人體硒含量為14-21毫克,大部分存在於肝、胰、腎中。研究顯示,硒能有效保護心血管系統,也被認為是一種保健元素。此外,它還是許多重金屬的解毒劑。
對於嬰幼兒而言,硒缺乏會使寶寶免疫力低下,引起多種疾病,如病毒感染,心肌疾病等。硒也是導致甲狀腺代謝特異性改變、引起兒童生長激素分泌減少,出現痴呆、智力低下、骨骼發育不良等症的重要原因。
溫馨提示:
(1)補硒首選多吃硒豐富的食物。其中,蛋類含硒量多於肉類,每100克食物中,鵝蛋含硒33.6微克,鴨蛋含硒30.7微克,雞蛋含硒23.6微克,人蔘含硒15微克,花生含硒13.7 微克,豬肉含硒10.6微克。
(2)當缺碘與缺硒並存時,補碘必須先於補硒進行,或者二者同時進行,否則會加重甲狀腺功能的損傷。
(3)補硒時需注意,過量鋅也會妨礙人體對硒的吸收。
總之,食補優於藥補,防勝於治。有些年輕父母常常擔心寶寶有微量元素的缺乏,其實這種擔心是不必要的。只要寶寶的膳食結構合理,適時新增合適的輔食,絕大多數寶寶不會缺乏微量元素。只有在一些特殊情況下,醫生才會考慮讓寶寶補充適量微量元素,盲目地、過多地補充微量元素反而會對寶寶的身體造成危害。
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