快速緩解考生壓力只需6秒鐘!
從歷年的考試情況看,總有許多水平很好的考生因為心理壓力過大、心理不穩定、考前學習狀態不佳而導致大學聯考失敗或成績不理想。如果說考生的知識水平是考生考取理想大學的硬體的話,那麼考生在考前以及考試中的心態的穩定、心理平衡與輕鬆則是取得理想成績的軟體。所以說考生在大學聯考前以及考試中,積極除錯、減輕心理壓力是非常必要的。
有些同學平時狀態不錯,可一進考場就發矇,容易出現習慣性的緊張。運用心理大師凱斯門羅的 “6秒鐘健身法”,可收到良好效果。
具體做法是,抓住你可以利用的一點點空閒時間——哪怕僅有的6秒鐘,什麼也不要想,趕緊收縮腹部,收攏下頜,扭動身子,打哈欠。只要把這幾個動作連線起來做,就能收到自我放鬆的效果。天天堅持,養成習慣,還可以增進健康。
心理學上講究身心互動,身體放鬆了,心理上自然也就放鬆了。這種放鬆訓練法,適於平時練習,更適合開考答卷前的心理調節。如果進入考場,在未髮捲之前或遇到某一難題時,感到有點緊張,不妨試試。
我國傳統的氣功方法 “意守丹田法”。丹田是一個穴位,位於腹部臍下一寸處。先靜下心來,排除雜念,把注意力集中在臍下丹田。想象著在丹田中有一股氣,此時用腹式呼吸法慢慢進行呼吸。吸氣時,想象著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部,再上升到頭部,直到頭頂“百會”(位於頭頂中央)穴位處;吐氣時,想象著這股氣由百會自後向下順著脖子、脊樑下降,直至回到丹田。這樣一吸一呼,反覆進行,也可收到自我放鬆的效果。
-
青少年運動減肥有哪些方法?
對青少年來說,正在長身體的時候,若是身材比較肥胖,還是會妨礙正常發育的,同時也會給人體健康帶來一些隱患。其實適合青少年減肥的方法還是比較多的,堅持運動鍛鍊就很不錯,既能加促身體的發育和成長,還能將體內多餘的脂肪燃燒掉,那麼青少年運動減肥有哪些方法?一、多功能...
-
天真小男生害羞指縫中看人體
昨日下午,在一家心理諮詢機構,一場專門針對兒童性心理的講座吸引了20名小男生參加。在老師的引導下,孩子們從害羞、哈哈笑到仔細聽講、參與討論。家長們表示,來聽講座,就是要引導孩子樹立正確的性價值觀。性知識缺乏孩子的回答很天真“你們知道男生和女生有什麼不同...
-
女孩25歲之前請養成這15個好習慣
都說25歲以後女人就開始走向衰老,機體開始減退,30歲後,歲月就會逐漸寫在臉上,刻在身體上。那麼女人該如何保養呢?25歲之前,請養成這15個好習慣,把衰老藏起來。1、經常喝水女人想要保持水噹噹的健康面板就應該多喝水。特別是在早晨,醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,...
-
青春期女性在心理上有什麼變化
青年期是指19-25歲的年齡期,這個時期是心理逐步完善和適應的重要時期。這一時期,青年女性邁入社會,要經歷生理、心理、家庭、學習、戀愛婚姻、職業選擇、前途追求等各種過程,容易出現不適應、不協調、不理解等心理問題。人的健康包括生理健康和心理健康兩部分。所謂...