用飲食治療常見的“大學聯考病”
用飲食治療常見的“大學聯考病”
用飲食治療常見的“大學聯考病”
腹瀉——晝夜溫差大,加之考生緊張,易引起消化不良,不注意飲食衛生,都是導致腹痛、腹瀉的主要因素。建議考生一定要注意飲食衛生,應多吃水果、蔬菜等清淡食物,切忌進食過於油膩的食物。此外,平時有消化道疾病的考生應提前服用藥物。如果發生腹瀉,腹痛,應及時補充含鹽的水分。
感冒——有些考生緊張時易疲勞,再加上“臨陣抱佛腳”熬夜,自身免疫力、抵抗力下降容易感冒。建議考生一定要保證充足睡眠;注意冷暖,及時增減衣服;吃藥最好服用中成藥,西藥容易導致嗜睡。
失眠——隨著考試臨近,有些考生越來越擔心考試結果,害怕辜負家長老師的期望,睡眠不足或者大腦使用不當也會造成失眠。建議根據考生體質的不同,用藥也有區別。如果私自用藥,很有可能造成嚴重後果。考生最好進行適當的戶外體育鍛煉,躺上床之後,不要過分關注自己是否入睡,可以想一些輕鬆的事情,情緒得到放鬆,入睡也就容易了。
頭疼——有些考生臨上考場易患緊張性頭疼。建議預防緊張性頭疼的發作,一是要注意早晚保暖;二是要多吃西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等食物;三是多到戶外鍛鍊,呼吸新鮮空氣,勞逸結合。
另外,有些高三女生在備考期間壓力大,加上熬夜、久坐導致氣血迴圈變差,經血執行不暢,會出現痛經症狀加重的狀況。可用熱敷袋熱敷、喝些薑糖水,睡前喝熱牛奶等這些措施暫時緩解症狀。另外,考生經期前不要吃冷飲,不用涼水洗腳,更不可沖涼水澡。
“肚子一空,萬事皆空”,這句話道出了飲食的重要性,隨著生活質量的不斷提高,吃已經不是填飽肚子那麼簡單了,吃什麼,怎麼吃才是人們所關心的。
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