學生午休的好處有哪些呢
很多成年人會發現每天早上起床會覺得身體很疲勞,總是有睡不醒的症狀,其實這說明我們每天的睡眠時間不夠,患者必須調整自己睡覺的時間。同樣的學生每天都有很多課程,上課後也會覺得大腦疲勞,下午再上課就沒有精神,其實要改善此現象必須進行午睡,午睡對沉重的好處是非常多的,那麼學生午休的好處有哪些呢?
午睡被稱作是一種最佳的“健康充電”方式,它有以下幾個功效: 首先,午睡過程中,人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡。
其次,提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進入惡性迴圈,雖無明顯器質性病變,但機體的免疫功能減弱,抵抗力下降,導致產生疾病的因素增多。
再有養腦健腦,振奮精神。經過一上午的學習,大腦處於疲勞狀態,午睡不僅可以補償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息,可使人精力充沛,反應敏捷。
養成午休習慣以後,無論是冬天還是夏天,整個下午精神都處在飽滿狀態。而沒有養成午休習慣之前,一到下午就感到無精打采,腦袋瓜還時常走神,特別是夏天,一到下午更會感到十分疲倦。午後小憩好比是一臺機器進行了一次維護,能幫助各個部件很好地執行。其實,對於午休的好處,早已有人從學術上進行了研究。午休能幫助人放鬆心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人,都有午休習慣,並認為午休令他們擁有非比尋常的創造力。他們表示,現代僱員會借喝咖啡來提神,但卻無法彌補過度虛耗的腦力。故此,如今很多公司和學校都開始重視午休,有些美國公司還開設“休息走廊”讓職工打盹“回氣”。“休息,是為了走更遠的路”,讓我們更好地享受午休帶來的好處,更好地工作和學習,與“慢疲”抗爭到底!
“休息是為了要走更長遠的路”,這句話大家都耳熟能詳;現在社會多元又進步,人所遭受的各種壓力也非常大,適度的休息的確收到調養身心,舒解壓力,消除疲勞的功效。我們常見到人類以外的動物除了覓食和吃外,其它的時間多在休息和睡覺,其實它們是透過睡眠來儲存能量,睡眠是所有動物延續生命與活力的方法之一。上班族每天上午工作半天,到了中午,多半會感覺疲倦無力,若能小睡片刻,讓身體充分休息,下午就能恢復活力。
需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡;對從事腦力勞動的人和中國小生而言,午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。
學生午休的好處主要在於大腦得到休息,但是午睡的時間、地點等會影響睡眠的質量,當然有些孩子並沒有午睡的習慣。如果強行讓沉重午睡就會有很多問題出現,建議午睡的時間要按照沉重的實際情況而定。同時晚上睡覺的時間也決定了第二天有精神狀態,學生要按時睡覺,做到早睡和早起,患者的精神就會受到影響。
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