畏寒女性食療方調養推薦
畏寒女性食療方調養推薦
女性的體質特徵
以血為本
女人精血旺盛,人才會顯得年輕、顯得健康。在女性一生中有月經、妊娠、分娩及哺乳四個過程,月經、妊娠、分娩都跟血有關係,所以說女人以血為本。“守得一份精血,留住一份青春”。血氣充足的女人面板才會白裡透紅、彈性好、無皺紋。反之,則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑,或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題,月經失調、四肢麻痺等疾病也就由此而生。
以腎為根
女人第二個體質特點就是以腎為根。女子在21~30歲時生育功能最旺盛,從35歲開始,卵巢儲備功能下降,37歲時卵泡加快閉鎖,40歲開始卵巢功能衰退。女性一生每個年齡段都需關注腎氣和補充氣血。腎是主宰女性生長、發育、生殖、衰老的全過程。要補腎氣和氣血。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑,腰痠背痛、頭暈耳鳴,尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發育不良,造成不孕。女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。
女性經期有注意事項
經期不宜用冷水洗澡洗頭,女性經期洗頭會傷腎、進寒氣,如果要洗,可以煲一點姜水。經前不宜游泳、淋雨、漂流。
女人最需要溫暖,尤其是臍下三寸。比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍;睡前熱水泡腳也是一種不錯的選擇。
適當食用具有溫經散寒的食物,如生薑、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。
氣血不足的女性平時不要劇烈運動,避免多度勞累,防止過量消耗體內精氣。可以適當散步,多攝食魚、蛋、奶等優質蛋白。
睡前溫水沐足,可增進美容效果。
幾種食療調養方法
經期調養
香附益母草煲雞:香附10克,益母草15克,雞肉250克、生薑3片。各物分別洗淨,雞肉切塊,與生薑放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗量),武火滾沸後,改文火煲2小時,調味即可服用。
日常調理
薏米扁豆山楂粥:苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經前服一週,每天1次。
陳皮川芎雞蛋湯:陳皮1個,川芎5克,雞蛋1個,精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮,雞蛋熟後去殼再煮片刻,去渣,調味,吃蛋飲湯,每天1次,7天一個療程。
卵巢保養
黃精煲兔肉:黃精10克,紅棗3枚,兔肉250克、生薑適量。各物分別洗淨,兔肉切塊,紅棗去核,與生薑放進燉盅內,加入清水2碗,隔水燉。
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