面板乾燥 不是小事
季節交遞變化之間,有些人身體的敏感反應會比較明顯,譬如由秋轉冬之際,感覺面板變得更乾燥,更易產幹皮屑(包括頭皮屑) ,面板紅,癢,口乾舌燥,耳垢多等症狀。這些外在症狀不只會造成愛美的帥哥辣妹困擾,重點是,它可能隱藏更大的問題在其中。
我們先來探討一下,可能導致面板乾燥的原因:
年紀增長
隨著年紀增長,面板儲存水分的能力會下降,皮脂分泌亦會減少,使面板中的水份加速蒸發。
皮脂分泌不足
面板的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少,就無法滿足製造皮脂膜的需要,面板就會變得乾燥。
氣溫下降
冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會急速減少,但由於空氣太乾了,使得面板的水份逐漸蒸發,面板的表面就變得更粗糙,抵抗力也會減弱。
睡眠不足,疲勞
睡眠不足加上疲勞,會使身體受到相當程度的傷害,血液迴圈也會變差。當健康失去平衡時,肌膚就會沒有活力,容易產生乾燥及粗糙的現象。
減肥及偏食
極端的減肥及偏食也會是面板變得乾燥。當平膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份,使面板變得乾燥而脆弱。面板乾燥症又稱為幹皮病。
其它
室內的暖氣溫度過高,使用過熱的水洗澡,使用具刺激性的香皂或清潔劑,內分泌改變,如婦女在絕經後雌激素分泌減少。
排除因生活作息,習慣所導致的面板問題,我們可由營養素的關點來看面板問題的預防及改善:
必需脂肪酸
現代人一看到“脂肪”就覺得擔心害怕,而我這邊所提的是必需脂肪酸 ,它就像維生素一樣,是維持生命必需的物質,在植物油中的含量特別高,如紅花耔,黃豆,葵花耔,芝麻等。通常有面板方面,耳垢問題的人,可藉由多吃一些油或堅果類的食物獲得改善。 大量喝水,確常常還是覺得口乾舌噪,這也可能與必需脂肪酸的缺乏是有關係的。因身體中的每一個細胞膜上若缺乏必需脂肪酸 ,它的通透性就會變的大,而更容易流失水份,所以常常覺得口渴。
維生素B6
臨床上維生素B6的與必需脂肪酸是經常有相關性的。
維生素e
若在補充脂肪酸時,沒有再攝取維生素英,法在生化代謝上是危險的,而你跟本無法感受到這個壞處,因脂肪酸會在細胞膜上產生脂質過氧化的動作,而維生素e可以反防止此一動作發生,通常建議一天400國際單位。
面板乾燥不是一個微不足道的事 沒有人為因為面板乾燥或頭皮屑過多而死亡,但通常你的面板不能獲得足夠的“必需脂肪酸” ,那麼你的心臟,肝臟,腦及其它內臟也不能獲得足夠的“必需脂肪酸” ,而任何一個內臟出問題,都會使面板乾燥的問題更加嚴重。
雖然面板乾燥不見得百分百都是缺乏“必需脂肪酸”所引起的,但這個因素所造成的比例相當高。且有許多問題是與“必需脂肪酸”的缺乏有關切的,包括血壓,膽固醇,三酸甘油脂,糖尿病,前列腺及荷爾蒙等都會受到影響。所以飲食當中,應攝取足夠的“必需脂肪酸” 。
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