女人長期不排出這物必定貽害終身
便祕是我們生活中常遇到的問題,不要小瞧了小小的便祕,我們來看看便祕的危害有多恐怖吧。
如果單純是排便間隔時間延長,大便排出還算暢通,這就不屬於便祕。若除了有大便間隔時間長外,還伴有大便乾燥或排便困難,或排便有不盡感、下墜感,那就真的是患了便祕的疾病了。
害處1——影響美容
雖說便祕不是什麼大病,但它的危害是不可忽視的。首先,女性便祕,影響美容。便祕會增加女性體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現面板色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾,併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
害處2——導致生殖系統疾病
便祕還會引起輕度毒血癥症狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。
經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。
對於女性來說,便祕可使乳房組織細胞發育異常,增加誘發乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外,國外一項最新研究成果表明:育齡女性便祕,會喪失生兒育女的機會,因為糞便中有一種特殊的化合物,會妨礙排卵而導致不育。孕婦便祕,還有可能造成胎兒畸形甚至流產。
發病者女性多於男性。女性由於活動量少,飲食精細,加之其自身的生理特點等原因,相對男性來說更容易患便祕。有資料顯示:大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便祕,其中女性便祕的發生率是男性的兩倍。而且,女性便祕發病率有上升趨勢。
1、確保合理的飲食結構
要注意飲食內容,多攝取纖維質,多吃五穀蔬菜、多喝水。如果從來不吃米飯麵食,只吃一點蔬菜沙拉,然後靠一點零食來支撐,那就不能提供足夠的原料,大腸無法制造便便。若大腸長期無事可做,機能就會慢慢降低,開始罷工。
2、維持優質的腸道環境
優質的腸道環境是指腸道益菌要強壯,保持倡導偏酸性,少吃動物性蛋白,多吃纖維質,讓腸道益生菌快速增殖。要天天補充乳酸菌產品,讓腸道益菌保持優勢,別忘了我們便便的固形物有一半是腸道細菌。
3、減輕壓力,加強運動
要天天快速輕鬆地排出便便,必須要有強壯的腹肌、腰肌,以及強勁有力的腸道蠕動。有的人從來不運動,使得肌力衰退,腸道蠕動減弱,推動便便的時候有氣無力。所以要多運動,多鍛鍊腹肌、腰肌,同時還要懂得休閒和適時放鬆,避免精神緊張。
4、每天至少吃5次蔬菜和水果
新鮮水果和蔬菜富含副植物素,是保持腸健康的法寶。
瑞典科學家的一項調查研究報告中指出:保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等,而大豆首屈一指。你選食的水果和蔬菜顏色越五光十色,保健效果就越佳,所以你的飲食座右銘應該是:每天至少吃600克新鮮水果或蔬菜(分5次吃)。此外,非發酵的綠茶含有豐富的酶,也是腸保健妙方。因此每天要儘可能喝2升水、藥茶或綠茶,以促進消化並將代謝廢物沖洗排洩掉。多喝新鮮果汁或菜汁,可給身體補充大量的維生素和礦物質。
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