女性睡眠不好什麼原因呢
女性有時候會睡眠質量差,而且有時候經常性的會從睡夢中驚醒,醒了以後很難再入睡,第二天臉色也不好,不能好好的生活和工作,沒有精神,整個人看起來像是丟了魂一樣,對於這樣的情況我們都不知道是怎麼回事,相對來說女性的壓力要比男性小,那麼女性睡眠不好什麼原因呢?我們一起來看看吧。
1.心理因素
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂鬱;上床時正考慮某些問題,丟不開,放不下;常擔心自己睡不著,這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等,任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
2.睡眠環境
有的人只習慣在固定的環境中睡眠,換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。
3.晝夜生活節奏的紊亂
乘飛機作長途旅行,時差的改變會使睡眠節奏紊亂,導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著,需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。
4.夢的影響
從印象深刻的夢境中醒轉,尤其從惡夢中醒轉,情緒久久不得平復,往往難以再度入眠。
5.藥物和酒的影響
對鎮靜催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現失眠。人到中年以後,對咖啡因變得敏感,可能他在年輕時便養成了夜飲濃茶或咖啡的習慣,當時並不影響睡眠,但到中年以後,失眠便顯著起來,本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。
看了上面的的文章,我們就瞭解了女性睡眠不好什麼原因,找到了原因,我們就可以好好的緩解一下睡眠不好的症狀。女性也是一個弱勢群體,更需要被保護和關愛,並且女性在一個家庭中有著很重要的作用,所以多關愛女性,關愛女性的健康很重要。
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