女人冬季養生小常識有哪些
冬季是屬於一年四季中非常寒冷的季節,冬季的時候一些身體比較差的人應該要特別的注意養護身體才行。女性因為特殊的生理特點,所以在冬季的時候也應該要特別的注意養護身體。注意做好防寒保暖的工作,不要讓身體受涼。那麼女人冬季養生小常識有哪些?下面我們就來詳細的介紹下。
1、冬藏,並非貓著不動
現在很多人都在討論冬季養生的問題,也有很多女士擔心冬季會增加體重。有人提出《黃帝內經》當中的說法:春發、夏長、秋收、冬藏,冬天要“無擾乎陽”,要閉藏,所以冬天不能在室外運動,也不要運動減肥,要在溫暖的室內休息,避風避寒,才能保養陽氣。
同時,冬天多吃點高熱量食物可防寒,長几斤肉沒問題,等春天再減肥就好了。這些話對不對呢?
俗話說,凡事都要有個度。人類學家考證發現,5000年前的人類,每日平均體力活動量是現代人的三倍以上。也就是說,古人即便是“冬藏”,在今天看來,也仍然有相當大的體力活動量。
只不過是少做重體力活而已,絕非每天坐著躺著不動。人們主要靠肌肉運動來產生熱量,如果總是坐著不動,必然難以抵禦嚴寒。所以說,即便是冬季,每天在室外做有氧鍛鍊半小時到一小時,完全不會違背所謂冬藏的說法。
2、進補,主要是補營養
再說說冬天進補長肉的問題。其實冬天要補的並不是肥肉,而是補內臟,補肌肉,補自己的免疫系統、解毒系統等身體有用的部分。這種“補”並不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白澱粉。
比如說,雞肉滋補是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油;山藥滋補也無需加油和糖做成拔絲山藥。吃少油、少糖的天然食物就可以發揮滋補作用,同時也不會令人長出太多肥肉。
反過來,貪吃油膩煎炸食物,吃大量餅乾、蛋糕、糖果,吃精白澱粉和甜食、薯片,對於冬季進補養生不會有任何幫助,只會讓身體營養不良,春天來臨的時候“奉生者少”,提前衰老和衰弱。
所以,養生和減肥完全沒有矛盾之處。吃對天然食物,減少脂肪和糖,就能既改善營養、提高體能,又能達到“補血補氣”的目標,同時又不會讓肥肉上身。
女人冬季養生小常識就是上面介紹的這些了。在冬季的時候女性就可以根據自己的身體特點,來選擇適合自己的方法進行養護身體。這些方法都是能非常好的讓身體得到比較好的養護。另外在其他季節的時候,女性也應該要積極的做好身體的養護工作。
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