陰道鬆弛的鍛鍊方法有哪些
相信很多結了婚的女性朋友們都有這樣的一個顧慮,那就是長期的夫妻生活已經讓自己的陰道變得有些鬆弛,這樣和伴侶在進行夫妻生活的時候就不能得到更多的快感和滿足,從而也會大大影響了夫妻之間的感情。因此緊緻陰道對於她們來說就非常有必要了,那麼陰道鬆弛的鍛鍊方法有哪些呢?接下來的時間就讓我們一起去看看吧!
臥式鍛鍊
臀部放在床沿後仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。
雙膝保持伸直,然後慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次,時間在10-15分鐘,每天1次。
立式鍛鍊
站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。
通過這兩種鍛鍊,多數女性可以改善陰道鬆弛的狀態,提高陰道的收縮能力,同時掌握夫妻同房的收縮技巧,使性生活更加和諧、美滿。
做骨盆肌肉鍛鍊,有助於鍛鍊陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產後可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜。具體做法:深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然後深呼氣,放鬆肛門,如此重複。
靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢
以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了陰道鬆弛的一些鍛鍊方法,在此我希望廣大女性朋友們都能認真地閱讀上述內容,並把這些方法都能熟練地運用到現實生活中,這樣才能更好的抓住自己丈夫的心,從而促進家庭的更加和睦。並且讓自己即使在生了寶寶之後也能做一個更加緊緻的女人。
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