小腹脹氣的原因是什麼
引起小腹脹氣的原因是有很多的,如由於月經前體內性激素突然減少,也會影響到全身的系統,會出現一定的反應,或者是空氣進入體內也會造成異常的脹氣,我們建議患者朋友們,應該要注意平時的飲食,不要吃涼的東西,也不要吃辛辣刺激的食物,還需要多注意運動才行。
1.注意飲食,不要吃涼的,不要著涼水;不要吃刺激性的東西;適當做一些鍛鍊,注意情緒.多喝水.脹氣與脹痛,是腸胃毛病中相當常見的,有時你只要做作運動、走走路即可,有時卻痛得讓你在床上打滾,而且只要是腹部的疼痛,症狀上經常大同小異,常讓人摸不著頭緒,不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的症狀就是:當扣診時腹部呈現空心的聲音。(當然這部份就需要靠醫生來診斷了)
2.當空氣進入體內,人體本能會有打嗝或是放屁的反應,來排出多餘的氣體,一般來說成年人每天都會排氣約10-18次,若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣,都會造成異常的脹氣。
造成脹氣的原因有很多,如:
3.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
4.某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。
5.乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
6.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。
7.如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時迴避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。
8.若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。
9.喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
如何避免脹氣?
1.脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:
2.吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。
3.平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
4.少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元凶。
以上是我們關於小腹脹氣的原因的詳細介紹,脹氣的時候是非常難受的,所以希望各位朋友們要引起重視,在平時的生活中養成一個良好的生活以及飲食習慣是非常重要的,比如吃東西要細嚼慢嚥,避免喝碳酸飲料,同時不要吃糖果等等,希望各位朋友早日擺脫這個煩惱!
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