冬天取暖有什麼講究
冬天多活動,一來能鍛鍊身體,二來可驅走寒冷,但對老年人來說,運動時一定要量力而行,別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動專案,而應選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的專案。如果在運動後出現了頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等症狀,說明這項運動量過大,就應該注意減少運動量,要及時停止不良反應特別大的運動專案。
驅寒取暖方法失度。
由於大多數老年人怕冷,在睡覺時都喜歡用熱水袋貼身而臥,或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅寒取暖,這樣常常會引起面板紅斑或燙傷,一般室溫達到18——25攝氏度時,也是人體適宜溫度,就無需用其他方式來加溫取暖。
日晒取暖時間過長。
一些老年人,冬天一來,有事沒事就喜歡帶著孫輩搬只椅子到能晒到太陽的壩壩裡取暖,這本是好事,適當晒晒太陽有利於對鈣質的吸收,但醫生提醒說,晒太陽也有個度,如時間太長對身體就有害無益了,因為日晒過長會損傷面板,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。特別嬰幼兒面板嬌嫩,更不能直接暴露在直射光下久晒。
捂頭睡覺有損健康。
有些老人冬季喜歡捂頭睡覺,以為這樣可以暖和些,而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。一則會因被窩內的氧氣含量減少,二氧化碳等廢氣逐漸增加,影響了正常的呼吸運動,甚至造成窒息。二則是因被窩內缺氧,易誘發心腦血管病。
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