中年女人必知的保健知識
中年女人必知的保健知識
下面就來介紹這個時期應知的一些保健知識。
一、天天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助於保持體形,改善血液迴圈。
二、不要急於起床
早上醒來後先仰臥、伸展身體,然後四肢著地,伸伸背,給脊柱留出“甦醒”的時間。
三、不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時,不要把同事從別的房間裡喊過來,而是親自走過去。
四、少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能令你保持神采飛揚。
五、注意走路姿態
在家裡或公園裡散步時,挺起胸膛走走,這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
六、減輕精神壓力
呼吸平穩:當感情衝動時,我們會情不自禁地屏住呼吸,這隻會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力會讓我們逐漸駝背,趕緊伸直吧,彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣。
規範行為:即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。
七、笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效,既能調節心情,又能消耗熱量。
八、飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再幹點其他的活。總的來說,飯後強迫自己運動15分鐘。
九、多多交往
善於交際的人比孤僻的人生病的機率少一半。
-
改善電腦面板護理祕訣
改善電腦面板護理祕訣改善電腦面板護理祕密,面部色素暗沉,皺紋是面板需要保護警告鈴,乳液保溼效果非常明顯,不呆在家裡不能美白,面板乾燥面板可能是天氣引起的,以下是改善電腦面板護理祕密快速學習!改善電腦面板護理祕訣1一兩分鐘,減少電磁輻射計算機實際上特別容易吸...
-
陰道里面痛有可能是什麼原因?
陰道是女性的直接跟外界接觸的生殖器,比較脆弱,所以很多的女性疾病最容易表現在陰道了,陰道可能會有經常發癢的症狀,這些由於炎症引起的常見症狀,但是有的時候也會有陰道里面痛,這會是什麼原因呢,是不是很嚴重呢,遇到這樣的情況該怎麼辦呢?趕緊一起看一看吧。原因一:婦科...
-
有哪些方法可以消除皺紋?
有哪些方法可以消除皺紋?消除皺紋的方法是什麼,每個人都模稜兩可,然後臉上總是有皺紋,我們都知道,皺紋很老,為了他們的面板更光滑,很多人想消除皺紋,那麼消除皺紋的方法是什麼呢?小編一起看看。消除皺紋的方法是什麼?一、消除皺紋的方法不同1、抬頭紋抬頭紋是一種典型的...
-
女孩子正常白帶量是多少
女孩子的白帶是可以間接反應出很多女孩子的身體健康的,只要我們平時知道怎麼樣區分自己的身體提供的提示方法,我們就可以避免很多的疾病了。就拿白帶來說吧,女孩子白帶的多或者是少都可以說明健康狀況的,那麼,一般來看,女孩子正常白帶量是多少?異常症狀1、非炎症性白...