女性進補:各年齡段形式不同
女性進補:各年齡段形式不同
13~23歲
這個年齡段在飲食方面,應加強維生素和蛋白質的補充,如瘦肉、魚類、豆類、白菜、綠葉蔬菜、新鮮水果等。既能滿足人體所需的蛋白質,又能保證提供多種維生素和無機鹽。體質較弱的女性可適當地採用滋補藥膳進行食補,比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。
23~40歲
這個年齡段在飲食方面,應加強維生素C和B類的補充。應常食胡蘿蔔、西紅柿、青椒、紅薯、薺菜以及新鮮水果,還應補充牛奶、蝦皮等含鈣食品。注意不要吃油炸食品以防止體內水分的消耗。此外,不要酗酒、吸菸,否則眼周及嘴角會過早出現皺紋。
40~60歲
這個年齡段女性應注意控制主食的攝取量,多食新鮮蔬菜水果,以補充維生素,如油菜、雪裡蕻、西紅柿、青椒、白菜、山楂、檸檬、大棗以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等,目的是調整植物神經功能,還可降低血壓,延緩面部面板的衰老。
60歲以上
這個年齡段女性要加強微量元素的補充,特別是對鐵、鈣的攝取要加強。所以,一日三餐應多吃西紅柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇這樣的食物,還應常食豆製品和牛奶等。
-
什麼辦法能防止事後懷孕?控制不懷孕的最佳方法
現在很多情侶或夫妻在同房後都比較擔心會意外懷孕,這種情況是很普遍的,比較常見的就是戴避孕套,正確使用避孕效果還是不錯的,但如果不想戴套,也不想吃藥的話,還能有什麼辦法防止事後懷孕呢?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、什麼辦法能防止事後懷孕?2、怎樣...
-
治療失眠的三大誤區
失眠已經成為一個嚴重的社會問題。睡眠不好不僅會讓人患高血壓、中風、糖尿病等疾病的機率增加,而因為疲勞駕駛造成的交通事故近年來也呈上升趨勢。專家指出,人如果喪失睡眠,行為就會發生改變,因此睡眠對人體的生命功能非常重要。長期失眠會導致:1、身體免疫力下降,...
-
如何使用遮瑕膏的具體步驟
如何使用遮瑕膏的具體步驟?遮瑕膏怎麼用具體步驟的,正確的做好護膚過程,然後才是上粉底液,有些女孩子會發現單單粉底液遮不住瑕疵的,這個時候就要用到遮瑕膏了,那遮瑕膏怎麼用呢,小編給大家整理了遮瑕膏怎麼用具體步驟的,希望對大家有所幫助。如何使用遮瑕膏的具體步驟...
-
常吃美容水果也會有“雷區”?
年輕人喜歡用水果代替正餐、中老年人喜歡用水果代替蔬菜均是不可取的,水果減肥會造成蛋白質、脂肪酸和碳水化合物缺失,而白菜、菠菜中含有的維生素要比蘋果、桃等果品高出10倍左右。今年40出頭的張先生,血糖一直不大穩定。連日來天氣燥熱,他就在街上買了個大西瓜,一...