養生28招為女人守住青春

衰老原因二、熬夜

熬夜是面板保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在面板上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除面板的疲勞，使面板細胞的調節活動處於正常，延緩面板的老化。

衰老原因三、便祕

便祕會讓面板變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積於大腸就會形成毒素，過後會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收後，就會降低人體的抵抗力及免疫力。

有經驗的女性都曉得，便祕的時候最容易面板乾燥，臉頰長出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴重者有口臭、體臭等。

為什麼會產生這樣的困擾呢?這是因為積存在腸道內的糞便不能排出體外，毒素被人體通過血液二次或多次吸收，並且隨血液一起在體內迴圈，整個身體都受到嚴 重汙染，面板衰老和異常只是你看到的一部分，更為嚴重的是面板下你看不到的人體組織和器官人體的其它器官也在老化，最後導致病變。便祕的症狀起初是以腹脹 不舒服，或放屁、打嗝的次數增多出現，在這一階段，只會覺得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演變成慢性便祕，不久，頭就沉沉的，連肩膀也會痠痛起 來。有不少人容易疲勞煩躁，頭昏目眩或失眠的症狀。

便祕的原因除了壓力，就是偏食。幾乎不含食物纖維的歐美飲食的弊端是主因。也就是說缺乏膳食纖維。更讓人吃驚的是80%的患者不知道這個主因，便祕就吃藥，吃藥見效，不吃藥馬上又便祕，形成治標不治本的被動局面，最後變成頑固性長期便祕。

衰老原因四、不喜歡運動

這可不好。適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強面板潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛鍊啊。

衰老原因五、脂肪過多：

現代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛煎炸燻烤食物，這些都會造成脂肪增加的問題。

眾所周知，食用脂肪會令你肥胖並破壞你的動脈。但脂肪對人類的另一個危害卻鮮為人知;它會令你衰老。

無疑，如果你想老得更快，最好多吃某些在你的全內會轉化為遊離基工廠的脂肪，這些脂肪令細胞功能混亂，易於癌變，肆意地進行破壞性活動甚至自取滅亡。食 用錯誤型別的脂肪會引起一系列的連鎖反應，在這些反應中游離基撕破細胞，毀壞並耗盡細胞的生命。進入人體內的脂肪量，是一個人衰老的速度和患病機會大小的 關鍵。　　應該牢牢記住這一點：你所食用的脂肪型別決定了你是在加速衰老還是延緩衰老。

氧氣喜愛脂肪 氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當中要快8倍，而且脂肪比其他物質對氧氣有更大的吸引力。當脂肪被暴露於氧氣當中時，它會被氧化。如果你將一杯蔬菜油(如穀物油)置於空氣當中，油中將很快地充滿氧氣。

衰老原因六、酸性體質

長期攝取肉類者都會促使體質變成酸性。酸性體質是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳製品等，在其消化過程，都會在體內留下硫、磷、氯等元素，導致體質變酸，加速老化。

根據食物本身所含元素成分的多少，可分為鹼性食物、酸性食物、中性食物。

酸性食物 牛奶以外的動物性食品。含硫、磷、氯等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物長呈酸性，如肉、蛋魚等動物食品及豆類和穀類等。與呈鹼食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。

鹼性食物 除了五穀雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈鹼食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。

中性食物 油、鹽、咖啡、茶等。

衰老原因七、不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，面板就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。