經期能補血嗎
經期的女性在失血的過程中,流失了一部分的鐵質,而鐵是人體合成血紅蛋白的重要元素,因此經期的女性不僅可以補血,而且需要補血。經期要調理氣血,那麼飲食就很有講究,吃對了,才能達到補血的效果。用來滋陰養血的食物有烏雞、枸杞、紅棗、木耳、黑豆等,可補充食物的氣血。但是女性在經期補血的時候,不要喝茶,因為茶中的鞣酸會影響腸胃吸收鐵,導致補血失敗。
每個女生都有這樣的切身經驗,每個月為了接待“好朋友”,總是消耗了相當大的精神與體力。傳統以來的認知,女生經血來潮就如同失血,所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色,就得想盡辦法把經期流失的鐵質補回來。但是,同樣是補,經前補,或是行經期中補,或經期過後補,到底女人什麼時候是補血的最佳時機呢?
中醫指出,女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象,此時飲食宜重順氣、疏肝,並不適合進補;而行經期間,容易腰痠、腹脹、疲倦,飲食應注意營養,選擇易消化、活血、理氣的食物,禁吃生冷,可避免行經不順;而經期過後,由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等,所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。
月經期間女性身體有很多不適的症狀,胃口比較差,如果吃的少,身體的抵抗力就比較差。飲食上可選擇營養價值高,健脾開胃,容易消化的食物,如流質食物湯、粥、麵條等,為了保證營養,可以選擇新鮮的蔬菜加入裡面。
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