保養子宮的運動方法
平時多進行體育鍛煉能夠讓我們的身體變得更加的健康,但是不同的運動專案就能夠對身體起到不同的調理作用,尤其是很多女性朋友平時在運動的時候一定要特別的注意,有的時候做一些劇烈的運動容易讓身體受到傷害,女性想要保養子宮也要多進行體育鍛煉,能夠起到更好的效果,下面一起了解一下保養子宮的運動方法
保養子宮的運動方法
平躺抬腿式
平躺,抬起骨盆 ,雙手托起腰部。緩慢抬起右腿,小腿 與地面保持平行,下巴內收,眼睛平視。能加強腹部的伸展,收緊子宮,刺激卵巢分泌,鍛鍊專注力。
梨式
雙腿上舉90度,雙手扶在後腰處,緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面,身體一定要保持好平衡。能為子宮增添新鮮血液,淨化子宮、骨盆,緩解下半身的緊張和壓力,消除腿部水腫。
八字排毒式
平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到最大極限,緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。能強力刺激骨盆、子宮,增強這個區域的柔軟度,疏通這個區域的經絡,按摩臟腑。
上升式
盤腿,雙手合十在胸前。吸氣,緩慢將手向上延伸,開啟肩、胸,拉伸腹背,頭部下垂,動作到位後多停留片刻,把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增強腹部的呼吸,通過呼吸帶動子宮內膜的運動,安撫身體。
站立,雙腳展開一肩半寬,腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度,雙膝向體側平開,雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊,身體重心垂直下降,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展。曲膝約60度,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展。曲膝,將大腿與地面平行,雙膝與小腿脛骨垂直,身體重心垂直下,臀肌微收緊,降稍作保持,再次恢復站立。然後重複整個動作10次。
上面就是對保養子宮的運動方法的介紹,通過了解以後我們知道女性朋友平時多進行遊泳對子宮的健康有很多好處,另外平時在生活中也要注意營養的均衡,也要多觀察自己的白帶情況,一旦有白帶異常要及時就醫。
-
改善電腦面板護理祕訣
改善電腦面板護理祕訣改善電腦面板護理祕密,面部色素暗沉,皺紋是面板需要保護警告鈴,乳液保溼效果非常明顯,不呆在家裡不能美白,面板乾燥面板可能是天氣引起的,以下是改善電腦面板護理祕密快速學習!改善電腦面板護理祕訣1一兩分鐘,減少電磁輻射計算機實際上特別容易吸...
-
陰道里面痛有可能是什麼原因?
陰道是女性的直接跟外界接觸的生殖器,比較脆弱,所以很多的女性疾病最容易表現在陰道了,陰道可能會有經常發癢的症狀,這些由於炎症引起的常見症狀,但是有的時候也會有陰道里面痛,這會是什麼原因呢,是不是很嚴重呢,遇到這樣的情況該怎麼辦呢?趕緊一起看一看吧。原因一:婦科...
-
有哪些方法可以消除皺紋?
有哪些方法可以消除皺紋?消除皺紋的方法是什麼,每個人都模稜兩可,然後臉上總是有皺紋,我們都知道,皺紋很老,為了他們的面板更光滑,很多人想消除皺紋,那麼消除皺紋的方法是什麼呢?小編一起看看。消除皺紋的方法是什麼?一、消除皺紋的方法不同1、抬頭紋抬頭紋是一種典型的...
-
女孩子正常白帶量是多少
女孩子的白帶是可以間接反應出很多女孩子的身體健康的,只要我們平時知道怎麼樣區分自己的身體提供的提示方法,我們就可以避免很多的疾病了。就拿白帶來說吧,女孩子白帶的多或者是少都可以說明健康狀況的,那麼,一般來看,女孩子正常白帶量是多少?異常症狀1、非炎症性白...