女性來事了能練瑜伽嗎
瑜伽在今天來說是非常流行的,特別是對女性朋友來說,經常練瑜伽,能夠讓身體更加柔軟,也能夠讓我們的身材變得更加的美,更加的好,可是你現在在來大姨媽的時候能夠練瑜伽嗎?會不會有什麼不良的反應呢?那麼我們今天就為大家簡單的介紹一下來事了能練瑜伽嗎?
我們每個人身體的體質不同,有的人在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經,身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受,這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰臥束角式,度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候,注意加強體式和呼吸的練習,可以幫助改善你的身體狀態,以避免痛經等問題。
仰臥束角式
還有一些人身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來說可以適應正常的瑜伽練習,即使如此,也應該儘量避免倒立的練習,腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習),深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的面板肌肉,容易在生理期時造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎?答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式,生理期的時候練習會容易造成經血迴流,然而實際上,經血迴流主要是身體內的壓力問題,在下犬式和站立的前屈體式中,雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態,但是由於我們的下肢的位置並沒有改變,身體內的壓力並沒有改變,因此是不容易產生經血迴流的狀況的,只要你的身體狀況允許,並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動,都是可以放心練習的。
因為女性在來大姨媽的時候是有很多的禁忌的,如果不注意,很有可能會對女性的身體造成心理影響,而來事了能練瑜伽嗎?這要根據女性的具體情況來判定,因為每個人的體質都是不同的,大家要了解自己的體質之後,然後再進行鍛鍊。
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