經期誤區讓你元氣大傷
經期誤區讓你元氣大傷
月經期參加體育運動注意事項
月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊,如舉重、啞鈴等也應儘量避免,否則會引起月經過多或經期延長。另外,由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩,經期最好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液迴圈,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期洗澡注意事項
月經期,如何洗澡才符合保健要求,的確是很重要的問題。在生育期,婦女幾乎每月都來月經,每次來潮的時間持續四五天或更長。在冬季,每週洗澡一次問題不大,可以設法避開月經期,但炎熱的地區或季節不經常洗澡常常會令人難以忍受。
實際上,月經期是可以洗澡的,關鍵是要注意洗澡科學性。在月經期,主要是容易發生感染,特別不可以將水進入陰道,一般情況下,採用淋浴或擦浴是可行的,這樣可以避免感染。在月經期子宮內膜脫落,宮腔留有創面,宮頸口微微開放,陰道內有經血停留,是細菌的繁殖的好機會。
這時,生殖道區域性的保護性屏障作用暫時遭到破壞,再加以月經期全身抵抗力下降,盆浴則容易使汙水及陰道中細菌便經宮頸管上行至宮腔,導致嚴重的感染,盆浴肯定是不可以的。
需要注意的是,在公共浴池洗澡,還要注意衣服擺放,防止交叉感染,尤其是內衣,不要與其他人換穿混放;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用,毛巾要定期煮沸消毒,防止發生感染。
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