男性肥胖的原因有哪些
減肥是一件很流利的事情,時常能聽到說朋支們說要減肥了,女人們減肥是為了有了好的身材,有個好的個人形象,但現在減肥並不光是女人的事情,越來越多的男士也加入到了這個行列,因為男人肥胖的人也是越來越多了,在這之前,瞭解男人肥胖的原因就顯得很重要了,下面來說說男人肥胖的原因。
一 、應酬過多,飲酒過度
我們都知道男人的應酬比較多,尤其是對於職場男人來說,喝酒時避免不了的事情。酒精的熱量為700大卡/100克。52度的白酒喝幾杯,就有約三百多大卡熱量了。加上應酬菜式基本上都是高熱量高脂肪的。一餐下來吃個1500大卡不成問題。時間長了多餘的熱量就堆積在腹部了。
二、睡眠不足
職場男人都有熬夜的習慣,或許是因為應酬回家晚,或許是因為工作要加班。睡眠不足時,人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂,內分泌失調從而影響代謝功能。體內脂肪不能很好地通過這樣的方式分解,腹部脂肪自然堆積成大肚腩。
所以,男人減肚腩應該從保證充足的睡眠開始,每天至少保持8個小時的睡眠時間,讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營養一些,晚飯就簡單地吃一點,而且吃晚飯的時間最好別超過8點,這樣可以給胃兩個小時的消化時間,10點左右睡眠就剛剛好。人們意識裡減少睡眠減肥的觀點是錯誤的,只有保持好良好的睡眠才會健康減肥。
三、運動量過少
現在的男人每天都是工作,很少有去參加戶外減少運動的,時間久了更加的不愛運動了。出門便坐車,上個二樓也要乘電梯。多餘的熱量消耗不出去,只能轉化為脂肪。
看完上面說的男人肥胖的原因,相信這三個原因當中是大多數的人都有的吧,而這些不良的生活習慣對於人的身體產生了不好的影響,肥胖也並不好,所以為了對自己的健康負責,一定要改變不良的生活習慣,多吃一些水果蔬菜,做做運動,才會有好的身體。
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