單槓練腹肌可以嗎
你說,女生最喜歡男生擁有什麼呢?答案當然是腹肌,這是現代的審美觀念,現在很多女生都為男生的腹肌著迷。現在男性的大肚子都被我們所拋棄了,隨著這個趨勢的發展,當今男性都開始熱衷於練腹肌。可是,單槓可以練出腹肌嗎?可以用這種運動方式練習嗎?
練腹肌比較可行的辦法是在單槓上練習,方法是:雙手抓槓,身體自然下垂,然後慢慢的把兩條腿向頭部勾,也就是收腹勾腿,保持上身不動。每天堅持練習8-15下,當然開始可以少練習幾次,堅持半個月就可以了。
當然,除了在單槓上可以練習腹肌之外,還有其他方法,具體如下:
1、仰臥起坐
平躺在地上,雙手交叉放在胸前,雙腿微弓,起身然後躺下,可以根據個人的體力重複次數。體力較差或久未運動者,可藉助於其他幫助,如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳,或請人幫忙按住腳背,方便起身。
2、平躺曲膝抬腿
平躺在地上,雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反覆數次,有助下腹肌的鍛鍊。
3、半躺曲膝抬腿
坐在地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
4、懸吊抬腿運動
可以充分利用公共的免費資源,練習懸吊抬腿的工作。公園裡的單槓或雙槓均可練習。雙手拉住單槓,然後膝蓋微彎抬起,再反覆。運動時雙腿不能晃動,也不要打直。此運動是很好的強化腹肌運動。
從上面的內容中我們就可以看出,單槓練習腹肌確實是一種可以練習腹肌的一種方法。當然,現在的運動器械這麼多,有多種可以練習腹肌的方法,小編在上文中也有描述。練習腹肌不難,關鍵在於你的運動是否能夠堅持,堅持到最後才能成功。
-
男性健康養生知識有哪些
男性朋友們有沒有注意到一到了中年就會覺得自己的身體發生了變化呢,大部分男性關節病好發就是三十歲到四十五歲之間,而這個年齡段的男性們都會覺得自己在慢慢衰老,不管是在體能還是在肌膚退化上面都會有很明顯的下降或者是衰老的現象出現,那麼男性健康養生知識成為...
-
寧夏生殖保健院好不好 不斷提升診療水平 服務百姓
寧夏生殖保健院放心嗎?收費透明百姓口碑好,收費標準均由照銀川市物價局制定,建院16年已成為百信信賴的正規品牌醫院。醫院好不好,最有發言權的不是醫生、不是護士,而是老百姓。寧夏生殖保健院是銀川市男性疾病診療專科醫院,醫院依託強大的專家資源團隊,以高度的責任使命...
-
前列腺炎有什麼症狀和危害性,前列腺炎有什麼症狀和危害性吃什麼食物
前列腺炎有什麼症狀和危害性?前列腺炎一般會有尿頻、尿急、尿痛、尿不盡等症狀,還會伴有區域性疼痛、乏力、發熱、性慾減退等情況,如果前列腺炎沒有得到及時的治療,可能會導致病情惡化,影響性功能、生育,甚至出現焦慮、記憶力減退、失眠等神經系統症狀。所以當發現有不...
-
切忌痔瘡和肛周膿腫不是一種疾病
曾經看過這樣的病例,某病人得了肛周膿腫卻以為是痔瘡,當做痔瘡來治療。沒想到非但沒治好,卻更加嚴重了。這個病例提醒了人們,肛周膿腫和痔瘡並非是一種病,切記不要將肛周膿腫當做痔瘡來治療。肛周膿腫易被誤認為痔瘡有些患者自以為是痔瘡,擅自買藥治“痔”延誤治療。...