男人每日搓3部 補腎強身抗衰老
男人每日搓3部,補腎強身抗衰老
搓面部
在疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。
搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌,更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定,但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。
每日搓臉3~5次為宜,每次不少於5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。乾性面板的人在搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷面板。
搓腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3、5寸的凹陷處。中醫認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。
中醫認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。
每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區較多,經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和溼搓兩種。
具體做法是,幹搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。
搓的力度以自己舒適為宜。溼搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按幹搓的方法搓。
按五穴位消滅眼袋
每個不同穴位都可以幫你解決不同的肌膚問題,你可以在塗抹眼部產品時,或者利用餐前餐後、午休、工作間歇等時間來為眼睛做個按摩,讓你明亮的眼睛留不下任何歲月的痕跡。
1、按太陽穴 為眼袋“瘦身”
眼袋是在警示你:眼周肌膚鬆弛,肌膚的代謝出現問題。此時,刺激太陽穴,可以促進肌膚新陳代謝。
正確方法:雙目輕閉,雙手大拇指按太陽穴,反覆10次,每次停留3~5秒鐘。
在耳廓前面,前額兩側,外眼角線延長線的上方就可以找到此穴位。
2、按魚腰穴 消除眼部水腫
當飲水量過多,腎臟代謝增大,或者睡眠質量不好時,眼部浮腫就易出現。
此時,需要啟用魚腰穴,加速眼部排毒排水能力,讓眼部肌膚儘快消除水腫。
正確方法:魚腰穴就處在瞳孔直上、眉毛中間的位置,所以用食指在眉毛處以畫圈的方式進行輕揉按摩,直至眉毛處感覺到熱為止。
3、按承泣穴 為眼周“美白”
電腦、光線的刺激,加上經常熬夜,導致眼周肌膚的黑色素沉澱嚴重。
按摩承泣穴可以活血化淤,促進黑色素分子之間的相互撞擊,並迅速代謝出體外。
正確方法:食指用按揉的方式按摩下眼瞼。
因為在瞳孔的正下方,眼球與眼眶下緣之間是承泣穴的位置,按摩此處30次。
4、按瞳子 驅除眼尾紋
乾燥的季節,眼周肌膚缺少水營養的滋潤,再加上眼周長期處在疲勞狀態,讓眼尾細紋不斷出現。
此時,需要點按瞳子穴增強眼周肌膚的鎖水能力,儘早撫平眼尾小細紋。
正確方法:瞳子 穴在眼角外側約一指腹的凹陷處。
用食指在眼尾處以輕揉提拉的方式按摩15次,就可以有效預防細紋生成。
5、按睛明穴 消除眼疲勞
如果你總是感覺眼部乾澀、有異物,眼球出現腫脹感,視力也會逐年降低,按摩晴明穴可以幫助你。
正確方法:睛明穴位於目內眥角稍上方凹陷處。
每隔兩個小時用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位,可令疲勞的雙眼立刻得到放鬆。
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