熬夜會胖嗎?不良習慣需警惕肥胖危機
在實際生活中,有很多人每天睡眠還不足四個小時,這其中有一部分人是因為工作,而有一部分人是因為養成了不良的生活習慣。很多人發現,長期熬夜的人身體都比較胖,這到底是為什麼呢?
睡眠不足體重增加
如果一個人睡眠不足,每天只在凌晨四點到早上八點這段時間睡覺,睡眠只有四小時,持續五個晚上,體重就會大幅增加,體重上升幅度比每晚從十點睡到早上八點的人來得大。這是一項美國大型研究顯示的結果
為什麼長期熬夜的人容易發胖
這是因為半夜不睡覺這段時間,很多人會多吃東西、多攝取熱量,以保持清醒,與其他時間相比,半夜常會吃下更多高脂肪食物,所以,慢慢導致發胖。特別是男性,如果一旦睡眠不足,體重比女性上升更快更多。
不良習慣需警惕肥胖危機
愛長期熬夜、夜貓族、晚上很晚睡、長時間失眠、睡眠不足的人要小心發胖危機。成年人就算身體健康,只要平常較晚睡覺,或睡眠不足,很容易因晚上吃太多東西、攝取過多熱量導致體重上升。
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