男性撞上更年期綜合症該怎麼辦?
男性跟女性一樣也會經歷更年期,大多數男女更年期發生的症狀都一樣。男性主要是年齡逐漸增長伴隨著睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌降低,以及男性自身體內性激素的調節功能失衡。男性更年期綜合症時期該怎麼辦呢?
1.心理疏導
即將進入更年期的男性朋友,為了預防男性更年期綜合症,應該適當瞭解一些更年期的知識,提前做好心理準備,並積極進行心理疏導。首先要以靜制動,保持平和的心理狀態;其次要學會制怒,控制自己的情緒;再次要進行心理宣洩,消除內心的鬱悶;最後要尋求家庭幫助,共同度過更年期。
2.飲食調理
要預防男性更年期綜合症,適當的飲食調理必不可少。首先,要注意飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則;其次,晚餐不要過飽,切忌暴飲暴食,忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次,食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物;最後,還要適當攝入一些能改善性功能的飲食,以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物。
3.生活調整
在日常生活中,為了預防男性更年期綜合症,要多參加有益的社交活動、多交朋友,並要注意養成良好的生活習慣,建立有規律的生活制度。即將進入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動,培養樂觀向上的情緒,既可活躍生活,又可增強體質,延緩衰老。
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